Psicología día a día 16

Y así es.

Por soberbia, por vergüenza o por falsa modestia podemos dejar pasar la oportunidad de aprender y compartir experiencias con la gente que nos rodea.

Abre las puertas de tu mente, de tus pensamientos y de tu corazón, verás que la gente te puede sorprender con las vivencias, conocimientos y experiencias que lleva consigo y también te darás cuenta que tu experiencia y forma de ver el mundo también puede tener eco y reconocimiento allá entre la gente.

Todo en la dosis adecuada. Si quieres aprender y crecer, escucha, percibe, recibe. Después llegará tu momento de dar, de compartir lo tuyo.

Deja que anide lo nuevo en ti para cambiar tu visión del mundo. La inteligencia colectiva se construye con mentes abiertas, dispuestas no solo a dejar salir sus ideas y ocurrencias, sino a permitir que entren otras y en algunos casos -no siempre-, se cruzan y se fusionan.

Hasta luego.

Psicología día a día 15

Esta frase me encanta. En mi juventud la escuchaba con frecuencia en boca de un amigo tapatío que gustaba de escribir para ordenar sus ideas y a veces, cuando una nueva idea picoteaba su cabeza desde adentro tratando de salir casi nos la platicaba, pero alcanzaba a reaccionar a tiempo y cerraba con el clásico "¿para qué te cuento?".

Lo más curioso es que la frase es muy útil para evitar una conversación y también para iniciarla, sobre todo si quien está cerca es lo bastante curioso como para lanzar las preguntas adecuadas y lograr una buena entrevista que puede terminar en excelente plática.

Y por último, también es una excelente técnica para que uno mismo se esfuerce por ordenar más ñas ideas y las palabras antes de expresarlas en voz alta, es decir, por hablarte mejor.

Hasta luego

Psicología día a día 14

Y así es.

Normalmente la gente reacciona ante los sucesos que le afectan dejando salir una emoción muy grande de manera súbita: miedo, enojo, tristeza, vergüenza o simplemente se paralizan y no alcanzan a reaccionar.

La humillación es una de esas situaciones que provocan reacciones fuertes en cualquier persona, creando resentimientos y anclajes emocionales que pueden ser muy fuertes y permanentes. Cuando te humillan, y especialmente cuando te ocurre en público y de manera inesperada, es como si de pronto te arrancaran la ropa y te exhibieran vergonzosamente ante los demás. La humillación te expone y te deja en desventaja ante los demás.

La sorpresa ante la humillación hace que los sentimientos broten tan rápido que en ocasiones no los puedes controlar, haciendo más grande la humillación.

También hay humillaciones menos sorpresivas pero igualmente dolorosas. La humillación sistemática, continua, que termina por hacer dudar al humillado de su propia dignidad, pues cuando el trato humillante es lo de diario, vivir así parece normal.

No permitas que te humillen. Si aceptas que otra persona se ponga por encima de ti y de tus deseos inmediatamente notarás cómo baja tu autoestima y tu aprecio personal se irá transformando en desprecio disfrazado. No importa si quien te humilla es la persona que amas o la que te dice amar. No permitas que te humillen.

No te permitas humillar a nadie. ¿O crees que tú sí puedes hacer a los demás lo que no te gusta que te hagan? Al humillar se disminuye la autoestima del humillado, pero también la del que humilla ¿qué tipo de autoestima necesita hacer sentir mal a otro?

Hasta luego.

Psicología día a día 13

Y así es.

La humildad es esa agradable sensación de estar agradecido con la vida, de esa manera siempre tratas de seguir aprendiendo de ella y de retribuirle algo, tanto hacia el exterior con la gente y las situaciones que forman tu entorno, como hacia el interior, ese lugar donde muchas veces olvidas hacerte caso, tomarte en serio e incluso puedes llegar al colmo de la vanidad si vives con la certeza de estar siempre en lo correcto, menospreciando la opinión de alguien o siendo condescendiente con las demás personas, porque al fin y al cabo solo tú estás bien.

Cierto que necesitas reafirmarte como persona única e irrepetible, estar seguro de tus ideas y de tu línea de vida, y mantener en alto tu autoestima para desenvolverte en el mundo. Todos necesitamos esto, pero no a costa de perder de vista que tu vida es tan valiosa como la de cualquier otro ser humano.

Cuando pierdes la humildad te impides seguir aprendiendo de la vida, tener buena compañía, ser asertivo contigo y con los demás. Humildad no es humillarte, es aceptarte tan buen maestro y a la vez tan buen discípulo como todos los demás.

Hasta luego.

Psicología día a día 12

Así es la cosa:

Es una decisión muy importante y hay que tomarla a diario, porque tus reacciones y actitudes ante la vida dependen de lo que decides llevar en tu corazón.

Puedes echarle la culpa a alguien más por las cosas que has hecho o por lo que te ha ocurrido, o por lo que has querido hacer toda la vida pero lo has dejado en espera, o por tu fracaso en lo profesional, lo amoroso, lo académico o en cualquier área.

Puedes decir "yo nos soy así" todas las veces que sea necesario, pero tus hechos son siempre más poderosos que las palabras.

Y puedes usar miles de máscaras para que los demás crean que eres una buena persona, o tal vez para convencerte de que en realidad las malas decisiones que tomas y las pésimas actitudes que tienes ante la vida (o sea la gente que te rodea) no son cosa tuya: aparecen espontáneamente, nomás.

La verdad es que dentro de ti no hay nadie más, solo tú decides por quién te dejas influenciar, qué palabras vas a utilizar en cada conversación, con quién te acercas y de quién te alejas, solo tú decides si amas y construyes o si odias y destruyes. Solo tú decides con qué llenas tu corazón.

Hasta luego.

Psicología día a día 11

Y así es...

Tal vez parezca una broma, pero en realidad quererte a ti mismo o misma es una decisión que debes tomar día a día, cada hora, cada momento, sobre todo cuando las cosas no salen como tú quieres, o cuando recibes una mala noticia, o cuando sufres una pérdida dolorosa, o cuando no logras llegar a la meta que has deseado tanto, o cuando te rechaza alguien importante para ti...

Decide quererte también cuando todo vaya bien, cuando te sepas con éxito, con amor y aceptación...

Y si te cuesta trabajo quererte, seguramente será porque no te has acostumbrado a hacerlo, así que deberás seguir la receta: Practica todos los días para llegar a quererte mucho.

Hasta luego.

Psicología día a día 10

Y así es.

La verdad y la mentira vienen de tu interior, son algo muy tuyo y sólo tú decides a cuál dejas salir.

Si dejas salir a la mentira pero alguien te descubre y terminas diciendo "se me salió", o simplemente te enojas y gritas, insultas o ignoras a quien te está echando en cara tu mentira... mucho cuidado: estás dejando salir otra falsedad y esto puede volverse tan normal que terminarás creyendo tus propias invenciones, especialmente esa de que "se te sale", como si se mandara sola. La mentira por sí misma no tiene ese poder, necesita que le des vida.

Decía Niezsche que al mentiroso no se le puede creer aunque tenga la razón, y es cierto, aunque también es cierto que los mejores mentirosos podrán convencer a todos, incluso a sí mismos de su falsa verdad. Cuidado, tanto la mentira como la verdad existen.

Hasta luego.

Psicología día a día 9

Y así es.

La vida es esa película donde tú actúas y ves cómo se te devuelve lo que tú das, a veces de inmediato y a veces hasta que pasa algo de tiempo, porque al fin y al cabo a la vida no le importan las prisas.

La vida te deja tomar de ella todo lo que le puedas devolver, aunque a veces creas que mereces más, o menos de lo que te ofrece.

Vivir en gratitud es una buena opción para mí, y obviamente tú eres libre de escoger la actitud que prefieres ver en tu espejo mientras caminas por la vida.

Hasta luego.

Psicología día a día 8

Y así es.

Y si no puedes cambiarla ahorita, puedes empezar a hacer tu plan para volver a empezar.

Tal vez sientas una soledad muy grande, o creas que el mundo ha sido injusto contigo, o te ha decepcionado la gente porque no te entiende, no te trata bien o no ha resultado lo que tú esperabas.

Tal vez tienes razón y no estás viviendo la vida como la quieres. Por eso es la invitación a hacer otro intento. 

Puede haber personas que te critiquen, te ignoren o te humillen, pero es tu vida: tus acciones y tus palabras son las que deciden el camino que vas a seguir.

Y si te hace falta apoyo para encontrar el nuevo rumbo hacia donde quieres cambiar, busca ayuda. Habemos especialistas dispuestos a escucharte, entenderte y propiciar que te encuentres y te reconcilies contigo para que el cambio de vida lo hagas tratándote como tratarías a tu mejor amigo o amiga. Es un gran logro poder vivir cada una de las etapas o edades de tu vida.

Confía en ti.

Cree en ti.

Cuídate mucho: no hay nadie como tú.

Cambiar tu vida es posible y es mejor que desecharla.

Hasta luego.

Psicología día a día 7

Y así es .

Nuestros temores más profundos son irracionales.

Nuestra creencias solo sirven para disfrazar (o para justificar) nuestros temores.

Hasta luego.

Psicoterapiar y platicar

Trabajar en psicoterapia es mucho más que platicar. Sin embargo hablar, escuchar, darnos tiempo, entender a otra persona y sentirnos entendidos mientras vamos descubriendo que tenemos más capacidad para ordenar nuestras propias ideas y sentimientos, es decir para hablar con uno mismo, es una experiencia de crecimiento enriquecedora y también es una de las mejores formas para aprender acerca de uno mismo y de los demás. 

Es más fácil evolucionar si nos abrimos a conocer formas de pensar distintas a las propias (platicar únicamente con las personas que piensan igual que uno no ayuda mucho a fomentar la tolerancia y la pluralidad), también es muy útil decidirnos a plantear nuestros puntos de vista reales arriesgándonos a que tal vez haya personas que no estén de acuerdo con nuestra forma de ver el mundo. Ahí empieza la polémica en el mejor sentido del término, porque de la polémica surge la discusión de las ideas, los argumentos y las distintas percepciones acerca de una misma realidad.

La inteligencia colectiva se alimenta de la diversidad de ideas, y la diversidad de ideas solo se puede expresar mediante el diálogo, la plática, la conversación. Trabajar en psicoterapia es mucho más que platicar. Sin embargo platicar, comunicarse de verdad, es una actividad que debemos practicar a diario.

Por cierto: ¿Sabías que para mejorar tus habilidades de comunicación es muy importante comunicarte primero contigo mismo de una manera asertiva? De ahí mi insistencia en que te quieras, te cuides y te hagas caso.

Hasta luego.

Psicología día a día 6

Y así es.

Aprender cuesta.

Si aprendes rápido la lección que la vida te da, no te costará tanto. Pero si te empeñas en ignorar las señales que la vida pone en tu camino es seguro que estarás dando vueltas en círculos, repitiendo el mismo error varias veces en sus distintas variaciones. En estos casos aprender cuesta mucho, y además tienes que repetir esa lección costosa varias veces, hasta que aceptes la enseñanza que la vida quiere darte.

A veces -casi siempre- se requiere un poco de humildad para reconocer que eres tú quien debe cambiar algo en su manera de hacer las cosas... ¿qué cosas? Pues cualquier cosa: hablar, relacionarte, estudiar, trabajar, bailar, pedir, dar, tomar, divertirte, meditar, disciplinarte, jugar, pasear, escuchar, poner atención... Cualquier cosa que te sirva para aprender a vivir del lado de tu verdad, aunque esta no sea tan atractiva como tu mentira.

Hasta luego.

Psicología día a día 5

Y así es.

También asegúrate de que su lugar sea suficientemente amplio y cómodo, porque además de ser pasajero tiene muchas caras: el amor de pareja, el de los hijos, el de los padres y hermanos, el de las amistades, el amor a la vida, el amor propio, el de los que ya se fueron y el que aún está por llegar...

Psicología día a día 4

Y así es.

Algunas cosas importantes no se ven, solo se sienten o se perciben.

Te deseo suficiente apertura para poder vivir plenamente sin importar que en algún pasado haya muerto el amor o la alegría o cualquier otro sentimiento que ahora ves como si fuera un espectro cuando llega a aparecer.

Todos los sentimientos y emociones, hasta los que crees más muertos o ajenos a ti, forman parte de tu persona y habitan en tu interior. Es por eso que a veces se te aparecen, pero no lo hacen para asustarte sino para recordarte que no son fantasmas, que están vivos y quieren que les des la oportunidad de expresarse y salir para que tú y el resto de la gente también sepan que estás vivo.

Hasta luego.

Psicología día a día 3

Y así es.

Esa sensación y ese saber te hacen más fuerte y seguro.

Si lo que sientes es debilidad, inseguridad y cansancio, vale la pena revisar tu lugar, tus relaciones, las opiniones que estás dejando entrar acerca de tu persona. Porque también sabes cuando estás en el lugar incorrecto, aunque a veces una bonita ilusión de que "esto es temporal" te anima a permanecer y aguantar todo.

Saber compromete: Si te sabes en el lugar correcto, el compromiso es para mantenerte en él y hacer que también las demás personas que están contigo se sepan en el lugar correcto. Y si te sabes en el lugar incorrecto el compromiso puede tender a reconciliar, reconstruir o renegociar, o también a alejarte y construir otro lugar para que sea el correcto; en ambos casos será indispensable que pongas toda tu aceptación y tu capacidad de valorar a tu persona y a los demás.

Psicología día a día 2

Y así es .

A veces simplemente vives el presente aceptando las cosas que son, la gente que es, las circunstancias que son, y tu propio YO tal como es. A veces no piensas en los por qués y para qués, simplemente vives, sientes, recibes, das, convives o reposas a solas mientras la vida sigue y la ves pasar dejándote llevar por ella.

Y a veces, concentrado en un problema o una situación que requiere más atención de tu parte, enfocas tus pensamientos en un concienzudo análisis o en el estudio de esa situación particular que puede ser una deuda, una relación, una pérdida, una oportunidad, la enfermedad de un ser querido o de ti, darte cuenta que extrañas a alguien que no has visto en mucho tiempo o simplemente la curiosidad por entender más allá de lo que alcanzas a ver.

A veces sí te sales un poco del presente para analizar qué pasos has dado para llegar hasta este momento y estas circunstancias, y también te vas un poco al futuro para decidir con más claridad qué pasos te conviene dar y hacia dónde los vas a dirigir.

Una vez más la dualidad típica de nuestra condición humana se manifiesta dejando que te desplaces entre la plácida aceptación de ver sin pensar y el crítico análisis de pensar y conocer hasta donde sea posible tu realidad para tomar decisiones. Una vida creativa es la que se permite oscilar entre los extremos de su dualidad sin caer en la ilusión de tener que vivir siempre en un solo extremo, cuando en la vida diaria los dos existen y se hacen presentes.

¿Cuál es mejor? ¿Te sientes más cómodo dejándote llevar por la actitud de ver sin pensar, o por la de pensar en cosas que aún no existen pero que es posible planear y preparar? Ambas son necesarias. Las dos actitudes son parte de ti, y funcionan mejor si no te peleas con ninguna de ellas, para que puedan aparecer justo cuando te sean útiles.

Hasta luego.

Psicología día a día 1

Y así es.

¿Te tratas igual que a tu mejor amigo o amiga?

¿O te regañas con insultos y frases hirientes?

¿Te quieres, te valoras y te aceptas reconociendo tus virtudes y defectos?

Llévate bien contigo, te vas a acompañar toda tu vida, así que es mejor contar contigo, confiar en ti enteramente todo ese tiempo.

¿Psicoterapia para qué? 51

...para vivir dando y confiando en que la vida te dará lo mismo que tú le ofreces.

...para confiar en que puedes ser feliz tomando de la vida únicamente aquello que le puedes devolver.

...para encontrar en tu interior el amor, la confianza y el respeto que necesitas para ser una persona exitosa.

¿Psicoterapia para qué? 50

...para entender la diferencia entre pensar muchas cosas constructivas y actuar de una manera destructiva.

...para darle más importancia a la manera como te desenvuelves en la vida y buscar ser más congruente entre lo que piensas y lo que haces.

...para identificar las actitudes que te sanan y las que te enferman.

¿Psicoterapia para qué? 49

...para elevar tus aspiraciones más allá de lo inmediato.

,,,para honrar tu vida y la vida de la gente que te ha influenciado en tu camino.

...para encontrarte en lo que haces y de esa manera encontrar también que todos somos uno y podemos encontrarnos y unirnos.

...para dejar de pensar tanto y actuar de acuerdo a tus ideas, valores y creencias.

¿Psicoterapia para qué? 48

La psicoterapia te ayuda a crecer y no solo envejecer mientras pasa el tiempo.

Te permite descubrir la mejor versión de tu propia persona y te ayuda a sacar a la superficie esa versión tuya para desenvolverte mejor en el mundo "real".

¿Psicoterapia para qué? 47

...para tener siempre presente que cada día que empieza trae consigo tantas posibilidades....

...para revivir tu libertad desde tu interior.

...para cambiar tu mundo, rediseñar tu vida y seguir a tu corazón y a tu mente.

Emociones vivas

"...al aceptarse se les caería el rencor, el orgullo, la vergüenza y todas esas barreras..."

(hemebe)

Ella vive enojada

Él vive triste

El enojo busca destruir

La tristeza busca consuelo

La tristeza quiere esconderse en el pasado

El enojo solo siente este momento

La tristeza se encierra y se comprime

El enojo empuja, crece y explota

La tristeza es lenta, pausada

El enojo es rápido como un rayo

La tristeza pierde tiempo pensando

El enojo no piensa, solo sale

Debe haber un punto de equilibrio entre la tristeza y el enojo, pero la tristeza no se anima a buscarlo sola y el enojo se desespera y rompe todo cuando lo está buscando

Ella también es alegría

Él también es paz

La alegría es energía en plena explosión

La paz es un continuo de estabilidad

La paz logra cambios lentos y permanentes

La alegría alcanza cambios breves y distintos

La alegría es un auto veloz y divertido

La paz es un vehículo con cinco estrellas en seguridad

La paz permite aceptar lo que es

La alegría es ser y estar sin tener que pensar

La alegría es cómplice de la pasión

La paz se asocia con la reflexión

Cuando se acercan la alegría y la paz están más cerca del equilibrio, porque se obtiene una gran alegría al vivir en paz y también se encuentra paz al liberar la alegría

Pero ella siente un gran miedo a veces

Él también

El miedo de ella la llena de vergüenza

El miedo de él le roba la serenidad

Ella se enoja con su miedo y se mueve sin parar

Él se paraliza con su miedo y solo  lo quiere comprender

Ella vive enojada para esconder su miedo

Él vive triste para no reconocer

Que vive enojado para esconder su miedo

Y al final los dos se parecen a mucha gente que tiene miedo de su miedo y pasan el tiempo peleando con su propia emoción sin darse cuenta que al aceptarse se les caería el rencor, el orgullo, la vergüenza y todas esas barreras que pone el miedo y que impiden vivir en el amor

Hasta luego.

Pedazos de felicidad

¿Para qué ha servido el tiempo vivido?

...para vivir cada presente construyendo y coleccionando buenos momentos.

...para apreciar las vivencias con cada persona importante de ayer y hoy.

   ...para decirte a ti, que te quiero tanto, que te agradezco infinitamente el tiempo vivido y que deseo dures muchos años más celebrando la vida.

Sigue llenando tu vida de recuerdos imborrables con la gente que amas.

¿Psicoterapia para qué? 46

...para disfrutar tu presente, aquí y ahora.

...para llevarte contigo muchos momentos de la gente que quieres.

...para dejarle a la gente que quieres también muchos momentos tuyos.

...para vivir sin deudas emocionales.

¿Psicoterapia para qué? 45

...para enfrentar el miedo a soltar a una persona que no se siente unida a ti.

...para confiar en que la vida tiene un camino para ti, con y sin compañía.

...para que sepas que tu presencia y tu compañía son algo valioso que otras personas -y tú también- pueden valorar.

¿Psicoterapia para qué? 44

...para valorar quién eres y cómo eres.

...para creer en tus habilidades y potenciales.

...para creer en ti y recibir de los demás opiniones, no sentencias.

¿Psicoterapia para qué? 43

...para vivir con amor y compartirlo libremente.

...para recibir el amor de tu pareja como te lo quiera dar, sin presiones.

...para que tú y la gente que amas no se encadenen por afecto.

¿Psicoterapia para qué? 42

...para aceptar que tanto las buenas como las malas experiencias forman parte de tu vida.

...para vivir sin miedo a sentir y a expresar emociones. Ni a morir.

¿Psicoterapia para qué? 41

...para distinguir qué tan profundo es el cambio que requieres hacer en tu vida.

...para entender en su justa medida el esfuerzo que hace cada persona, de acuerdo a su situación, para cambiar.

...para cambiar de acuerdo a tus decisiones para llegar a ser una mejor versión de tu persona.