hemebe: psicoterapia - ags

Y así es. Despacio y profundo. Hasta luego.

Son tres pasos simples, sencillos, fáciles de seguir. En ocasiones no te gustará lo que ves en el espejo, y si no aceptas esa imagen, te puede impedir continuar con los otros dos pasos: 1. Mírate, conócete, hazte caso. Busca en ti los defectos y malos hábitos que puedes corregir y trata de hacerlo objetivamente. También reconoce en tu persona tus cualidades, tus habilidades y todo aquello que funciona bien y te gusta de ti. Tienes creencias, planes, recuerdos, proectos que forman parte de ti. Mírate de una manera completa, no solo una parte. 2. Mira hacia afuera, tu entorno, las circunstancias de tu familia, tu trabajo, tu escuela, tu grupo de amigos, la gente con la que te relacionas día a día por gusto, por necesidad, o por ambas cosas. Tienes una realidad aparte de ti donde hay que plantar los pies firmemente. 3. Actúa. Mirarte y reconocerte, mirar hacia afuera y aceptar el mundo como es son hechos que no te sirven si no se traducen en decisiones y acciones concret...

Esta es una pregunta muy frecuente entre las personas que terminan una relación, sobre todo si no la terminaron de buena manera. Y aún cuando en ese momento el panorama se ve oscuro y pareciera que no habrá nada más adelante en el camino de la vida, hay buenas noticias: Después del desamor vuelve a haber amor ¡y del mejor: del propio! Hasta luego.

No da miedo que pasen los años, sino que se acumulen, porque en algún momento su peso hará reventar el saco de la vida. Y ese destino es el mismo para todos, habrá quien llegue joven y quien haya cumplido muchos años antes de alcanzarlo, pero todos vamos inevitablemente hacia la muerte, que a fin de cuentas es lo que le da más miedo a quien se resiste a aceptar su propia edad. El tiempo sigue su marcha siempre a su ritmo, enseñándonos que debemos aprovecharlo al máximo. Atentos al presente, con lo que hemos aprendido del pasado y teniendo claro a dónde queremos llegar con nuestras acciones y omisiones. La vida nos da señales, y muy poca gente se fija en ellas, tal vez por eso hay tantas personas queriendo regresar a reparar lo que se le pasó en su momento. Pero ya no se puede, solo revisa lo que hay a tu alcance ahorita y eso es lo real. Y es suficiente para seguir avanzando dignamente hacia la vejez. ¿Es mejor caminar sin prisas hacia la vejez? Sí, por supuesto. ...

Te puede ocurrir a ti o a mí, por eso en toda relación debes estar atento a los 5 ingredientes básicos, recuerda que cuando falta uno de ellos la relación está en riesgo: Comunicación Confianza Respeto Contacto Compromiso Si hay problemas con alguno de ellos, debes recurrir de inmediato al primer ingrediente: Comunicación. Y si el problema es tal que en este momento no hay voluntad para dialogar, aún se puede arreglar algo si ambos están de acuerdo en buscar ayuda externa ( ayuda profesional, no de familiares o amigos de una de las partes ). Si no te das cuenta cuando tienes problemas en tu relación con alguno de estos ingredientes, suben mucho las probabilidades de que te ocurra lo que dice el cuadro de arriba. No hay peor ciego que el que no quiere oir. Hasta luego.

¡Y hay tantas formas de vivirlo! Hasta luego.

Háblate claro. Escúchate. Hazte caso. Creer en tu verdad tal como es, es la mejor forma de eliminar la necesidad de mantener una máscara ante los demás. La necesidad de usar ante los demás una máscara de secretos y mentiras no es real, la inventaste tú y tal vez sea la mentira que más te has creído. Pero sigue sin ser una verdad y entonces solo queda que tú decidas qué hacer con lo que dice en el recuadro de aquí arriba. Hasta luego.

El amor requiere compromiso, no solo con esa persona que dices amar, sino primero y ante todo contigo mismo o misma. Y aún habiendo compromiso de amar no hay garantías, pues el amor no es suficiente para mantener unida a una pareja. Si eres de esas personas afortunadas que han vivido el amor ( no importa cuánto tiempo duró esa vivencia ), tienes motivos para agradecer. Si estás en el selecto grupo de quienes están viviendo en este momento el amor, muchas felicidades y disfrútalo al máximo, sin peros, sombras ni obstáculos de ningún tipo. Y si estás en las filas de quienes aún no conocen lo que es estar enamorado, sigue viviendo y pon atención a las señales de la vida. En cualquier caso, siempre es sano tener presente que todo en esta vida es temporal ( hasta la vida misma ), y por lo mismo es de agradecerse y de aprovecharse la oportunidad de vivir una historia de amor real ( no de conquistar o de sentirse dueños de otra persona ), no importa si va a durar 3 días o 30 año...

Ahora que está de moda esto de ser ecológicos, conviene pensar en formas diferentes de reciclar las experiencias desagradables, pues la opción de arrojarlas en forma de queja, reclamo, acusación o lamento a las personas que te dan un poco de su tiempo para escucharte no lograrán el objetivo de darte la paz y serenidad necesarias para tomar buenas decisiones, a lo mucho conseguirás cómplices que se quejen contigo y te den más razones para seguir generando quejas y lamentos. Describirte tu situación o experiencia desagradable desde 2 o 3 perspectivas diferentes te puede ayudar a darle un nuevo enfoque a lo que estás viviendo, y a convertir algo que puede ser un error tuyo o de otros, en un aprendizaje permanente. Pero debes arriesgarte a romper el guión que siempre has manejado cuando te ocurre algo "malo", solo así podrás encontrar nuevas formas de hablar acerca de ti, de lo que pasa y de los demás involucrados. No es tarea fácil, pero si lo empiezas a hacer desc...

Es cierto que una de tus emociones va a determinar tu forma de ser en el mundo, tu manera de reaccionar a lo que ocurre en tu entorno y de decidir qué es lo que vas a hacer ante una determinada situación, plan o proyecto. También es cierto que la emoción predominante tú no la escoges ni la decides, sino que forma parte de tu esencia personal. Esa emoción que predomina sobre las demás es definitiva en lo que llamamos "caracter": si tu emoción predominante tiende a ser más bien introyectiva, como la ira, la vergüenza, la tristeza o el miedo, tus estados de ánimo tenderán a ser más taciturnos con sorpresivas explosiones hacia los demás o hacia tu propia persona. Si tu emoción predominante es más bien de tipo expansiva como la alegría, la paz o el entusiasmo, tu estado de ánimo tiene mayores posibilidades de ser estable por periodos prolongados. Y el punto es, tal como dice ahí arriba, que un solo estado de ánimo no es sano para definir a una persona en su totalidad. ...

Sí. Ya había dicho esto antes y sigue siendo cierto. ¿Cómo compartir amor con alguien más si no lo has cultivado en tu interior? El amor es tu fruto más sabroso y más sano, de lo mejor que puedes darte y darle a los demás. ¿Has practicado? Hoy es un buen día para hacerlo: Quiérete , cuídate. Hasta luego.

El amor existe. Si aparece y toca tu puerta desde adentro, lo mejor es dejarlo salir. A veces no es correspondido o al menos no en la forma en que lo deseas, pero lo dejas salir sin el ánimo de adueñarte de esa persona que dices amar. A veces el amor que compartes sí es correspondido abiertamente y entonces no importa si te aman como tú quieres o si lo hacen de otra forma: La esencia del amor está en esa infinita capacidad de compartirse mutuamente, cada quien su luz. Brillar juntos aún habiendo diferencias entre ambos. Hasta luego.

¡Felicidades, colegas! Esta es una noble profesión, tan variada que cada vez surgen más y más especialidades o campos de acción, aunque el estereotipo del psicólogo nos muestra siempre al estilo freudiano ( sentaditos junto a un diván donde reposa el paciente como si estuviera hablando en sueños, mientras uno tiene siempre un cuaderno en la mano y un gesto muy serio en el rostro ), la verdad es que por el solo hecho de ser una disciplina dedicada a entender al ser humano y la relación que hay entre sus cuatro dimensiones vitales ( biológica, psicológica, social y espiritual ) se ha vuelto posible que un psicólogo o psicóloga participe en campos tan distintos como la educación, la educación especial, el ámbito laboral, el "coaching", la rehabilitación, la publicidad, la comunicación, áreas de atención al público o a usuarios específicos,  procesos de duelo y despedida, igualdad de género, política, tratamiento de algunos trastornos mentales, identificación de rasgos ...

Habrá muchas personas que te quieran convencer de cambiar para que mejores, algunas con sinceridad y con un verdadero interés en ti, algunas más preocupadas por conseguir que seas o hagas como ellas quieren. Y tal vez en alguna ocasión ocurra que sí hagas algún cambio en tu conducta, tu manera de vestir, de hablar o no hablar, de elegir tus opciones o de cualquier otra cosa de esas "que se ven" porque alguien te lo pidió.  El verdadero cambio no te llega de afuera, si bien es cierto que las opiniones y el ejemplo de la gente importante (para ti) influye mucho, la verdad es que el cambio real, el permanente, solo se da cuando dentro de ti asimilas todas esas sugerencias, consejos, experiencias y vivencias de acuerdo a tu personalidad. Entonces es como agregar una nueva capa a tu piel para adoptar, con total naturalidad, un nuevo toque muy tuyo a tu forma de ser. Así creces, así evolucionas: abierto o abierta a recibir lo que la vida te ofrece a través de tu gente...

Y así es. No es allá afuera donde hay coraje, odio o tristeza. Tampoco es allá donde está el amor, la alegría y la esperanza.  Todo eso y mucho más vive en tu interior y está esperando salir, sin importarle que luego vayas a pensar que te encontraste con esos sentimientos allá afuera. Sé un buen espejo, la vida y todos tus días te lo agradecerán. Hasta luego.

Y así es. El corrupto no se reconoce en el espejo de los necesitados, siempre mira hacia otro lado. Hasta luego.

Y así es. Cuando todos nos quejamos de la corrupción pero la aceptamos como forma de vida, nos resignamos a vivir sin confiar en los demás ¡claro: son corruptos!  ¿Aceptas colarte en las filas en vez de formarte?, ¿llegas a comprar productos robados o de dudosa procedencia solo porque son más baratos?, ¿regañas a tus hijos cuando dicen una "mala palabra" y tú enfrente de ellos mientas madres e insultas a todo mundo (hasta a tus hijos)?, ¿criticas y ofendes a los demás cuando les va bien porque seguramente "alguna tranza" hicieron?, ¿mueves influencias para alcanzar un mejor lugar en un espectáculo, en un colegio o en un trabajo porque "al cabo nadie entra por sus méritos, todos van porque tienen palancas"? Nos quejamos cuando las calles están llenas de basura, huelen feo y se tapan las coladeras, y olvidamos que fuimos nosotros quienes no pusimos la basura en su lugar. La corrupción está muy metida en el pensar y el sentir de nuestro paí...

Y así es. Cuando se aproximan las elecciones los ladrones gritan espantados para no perder lo que han conseguido con constancia a lo largo de sus corruptas vidas. Viene llegando el día de votar y se escuchan reclamos, quejas y denuncias de cada candidato hacia los otros, o hacia el otro, porque la mayoría de los corruptos han hecho un frente común en base a alianzas, a repartir "moches" y a sembrar el miedo entre los que no están de acuerdo con ellos. La cantidad de corruptos que han sido descubiertos in fraganti robando millones de pesos es tan grande como la cantidad de corruptos que andan caminando impunemente libres por la calle, creyendo que han hecho bien y que tienen derecho a seguir en la jugada. Antes decían "seguir en el partido", pero la corrupción y el cinismo van de la mano y hoy ni los políticos ni los partidos tienen respeto hacia la ideología que dicen predicar, y pueden cambiarla de la noche a la mañana o aliarse con otro partido que dice ...

Llevas la noche contigo En las sombras tu mundo se cree invisible y tu oscuridad te mira cuestionando qué hacer con todo eso que no aceptas de ti como pálidos reflejos de tu verdad gotas luminosas salpican la faz de la multitud y los días que pasan no se dejan ver tal como son Son como tal Como son tal Son tal como Como tal son Y son contigo alegrías recuerdos planes proyectos logros satisfacciones orgullo compañía motivación amor y más  combustible para que arda tu brillo Cuidado con la oscuridad Confía en tu luz Llévala a tu noche Hasta luego

Y así es. Muchos problemas en nuestras relaciones en realidad no son problemas, sino el resultado de idealizar demasiado la ilusión de que tienes que amar a todos tus prójimos como a ti mismo o misma. Y esto no es así, a menos que estés al nivel de Gandhi, Teresa de Calcuta o Jesús, en cuyo caso mereces todos mis respetos. Pero el común de los mortales necesitamos aprender a manejar nuestro amor y nuestros afectos en un nivel más cercano, por ejemplo aceptando y entendiendo cómo es eso de amarse uno mismo. Quien se ama se trata bien, se respeta, se valora y se procura lo mejor, y entre lo mejor también entra la compañía. Las personas con las que convives se parecen mucho a ti en que cada una es distinta, pero en ese trato diario aparecen coincidencias, similitudes, acuerdos y algunos intereses en común que nos hacen suponer, ingenuamente, que somos iguales. Entonces decides amar a la gente más cercana a ti porque esa gente es como tú, ¡qué cosa! El amor visto así suen...

Y así es. La vida perfecta no existe, cada uno va preparando la receta de su propia historia y a base de errores, decisiones, rechazos e inclusiones se van llenando las páginas del día a día con todos los sabores, porque puro dulce empalaga, puro salado escalda y puro picante enchila y le quita sabor a lo demás. Es tu receta, usa todos los ingredientes que puedas: dile "sí" a tu vida entera, a todo lo que eres, a todo lo que has hecho y lo que te ha pasado, a lo que te ha hecho ser quién eres. Y dile "sí" a lo que está por venir.  Hasta luego.

Y así es. Tan valiosa tu vida actual como a cualquier otra edad. Con menos experiencia antes, con más vivencia después, pero igual de valiosa tu persona en la infancia, adolescencia, juventud, vida adulta o senectud. Tal vez haya alguna etapa de tu vida que te guste más, y seguramente habrá otra etapa que fue difícil o desagradable para ti, pero en todos los instantes vividos has sido tú quien ha estado ahí viviendo, sintiendo y aprendiendo. Decía Bob Marley que quien desconoce su historia es como un árbol sin raíces, Y en esta lógica, quien desprecia el futuro es como un árbol sin frutos, flores ni semillas.  Estoy a favor del aquí y ahora, de rescatar tu presente y lo que te afecta ahorita para poder actuar sobre lo que está a tu alcance, y lo que te afecta ahorita en este preciso momento bien puede ser un incidente de tu pasado o un proyecto a futuro, y si ahorita se sienten sus efectos, ¿por qué negar que ahí están? Tu historia es tuya, es aquí y ahora, sin ...

Y así es. Amar es valorar. Tal vez la furia, la ira, el coraje, te den el impulso suficiente para responder a una agresión o para tirar el golpe más certero que puedas, o para hacer más daño del que te habías imaginado. Eso es momentáneo, puede ser espectacular pero no pasa de ser una explosión pasajera. Eso sí, las consecuencias de un arranque de coraje llegan a ser bastante duraderas, y no siempre favorables. Hay personas que se enojan bastante y creen que con ese temperamento demuestran valor. No es así. Si ante cualquier situación que te desagrade te enfadas, te enojas o te enfureces lo que estás demostrando es una gran incapacidad para controlar tu carácter, ya que demostrar valor no siempre significa enojarse. Por amor puedes ser capaz de hacer verdaderas demostraciones de valor, tal vez no tan impresionantes como cuando explota tu ira, pero sí más duraderas, un valor permanente recorre tu ser cuando decides estar con y para la gente que amas: tú, tus hijos, pad...

Y así es. Cuando vives una experiencia dolorosa o difícil con alguien, puede ser necesario dejar pasar cierto tiempo para reponerte, reorganizar tu vida y tus prioridades y finalmente seguir tu vida con las modificaciones que hayas requerido hacer. Libre y sin más carga que la memoria llena de enseñanzas, porque compartirte con alguien siempre te deja aprender algo nuevo de ti, de esa persona que se va y de la vida. En ese momento es común decir que "la vida sigue" para retomar el camino del reencuentro contigo. En las relaciones humanas existe un principio de reciprocidad que también aplica en esas situaciones de ruptura al final de una relación amorosa. Tu vida no puede seguir libre y ligera si al reorganizar tus prioridades sigues teniendo presente a tu ex pareja con la esperanza de que vuelva a nacer la relación. No al recuerdo de tu ex, que es totalmente comprensible y deseable conservar los momentos disfrutados para saborearlos y los sufridos para entend...

Y así será. Es el único amor que te acompañará hasta el último día que estés vivo, y con ese es suficiente, ya que este amor te permitirá disfrutar cada momento, cada experiencia, cada persona, cada lugar y cada sabor que aparezca en tus días.  ¿Qué necesita la vida para que la puedas enamorar? Solamente espera que le des el sí. Tal vez no te has dado cuenta, pero la vida ha estado contigo desde antes que tus ojos vieran la luz y no te ha dejado de acompañar. Es una amante discreta que te conoce y te ronda todo el tiempo. Dile que sí, y ten con tu vida la relación que tú quieras, una vez que dejas entrar el amor, es seguro que tu vida (sí, esa misma vida con la que te comprometiste) será más intensa y agradable, aunque como en toda relación, seguirá habiendo problemas y situaciones complicadas que resolver. Dile que sí al amor de tu vida, es muy leal y te acompañará siempre, además es muy open mind y te dejará, si tú lo deseas, que te acompañe otro amor mientr...