hemebe: psicoterapia - ags

Y así es... Tal vez parezca una broma, pero en realidad quererte a ti mismo o misma es una decisión que debes tomar día a día, cada hora, cada momento, sobre todo cuando las cosas no salen como tú quieres, o cuando recibes una mala noticia, o cuando sufres una pérdida dolorosa, o cuando no logras llegar a la meta que has deseado tanto, o cuando te rechaza alguien importante para ti... Decide quererte también cuando todo vaya bien, cuando te sepas con éxito, con amor y aceptación... Y si te cuesta trabajo quererte, seguramente será porque no te has acostumbrado a hacerlo, así que deberás seguir la receta: Practica todos los días para llegar a quererte mucho. Hasta luego.

Y así es. La verdad y la mentira vienen de tu interior, son algo muy tuyo y sólo tú decides a cuál dejas salir. Si dejas salir a la mentira pero alguien te descubre y terminas diciendo "se me salió", o simplemente te enojas y gritas, insultas o ignoras a quien te está echando en cara tu mentira... mucho cuidado: estás dejando salir otra falsedad y esto puede volverse tan normal que terminarás creyendo tus propias invenciones, especialmente esa de que "se te sale", como si se mandara sola. La mentira por sí misma no tiene ese poder, necesita que le des vida. Decía Niezsche que al mentiroso no se le puede creer aunque tenga la razón, y es cierto, aunque también es cierto que los mejores mentirosos podrán convencer a todos, incluso a sí mismos de su falsa verdad. Cuidado, tanto la mentira como la verdad existen. Hasta luego.

Y así es. La vida es esa película donde tú actúas y ves cómo se te devuelve lo que tú das, a veces de inmediato y a veces hasta que pasa algo de tiempo, porque al fin y al cabo a la vida no le importan las prisas. La vida te deja tomar de ella todo lo que le puedas devolver, aunque a veces creas que mereces más, o menos de lo que te ofrece. Vivir en gratitud es una buena opción para mí, y obviamente tú eres libre de escoger la actitud que prefieres ver en tu espejo mientras caminas por la vida. Hasta luego.

Y así es. Y si no puedes cambiarla ahorita, puedes empezar a hacer tu plan para volver a empezar. Tal vez sientas una soledad muy grande, o creas que el mundo ha sido injusto contigo, o te ha decepcionado la gente porque no te entiende, no te trata bien o no ha resultado lo que tú esperabas. Tal vez tienes razón y no estás viviendo la vida como la quieres.  Por eso es la invitación a hacer otro intento.  Puede haber personas que te critiquen, te ignoren o te humillen, pero es tu vida: tus acciones y tus palabras son las que deciden el camino que vas a seguir. Y si te hace falta apoyo para encontrar el nuevo rumbo hacia donde quieres cambiar, busca ayuda. Habemos especialistas dispuestos a escucharte, entenderte y propiciar que te encuentres y te reconcilies contigo para que el cambio de vida lo hagas tratándote como tratarías a tu mejor amigo o amiga. Es un gran logro poder vivir cada una de las etapas o edades de tu vida. Confía en ti. Cree en ...

Y así es . Nuestros temores más profundos son irracionales. Nuestra creencias solo sirven para disfrazar (o para justificar) nuestros temores. Hasta luego.

Trabajar en psicoterapia es mucho más que platicar. Sin embargo hablar, escuchar, darnos tiempo, entender a otra persona y sentirnos entendidos mientras vamos descubriendo que tenemos más capacidad para ordenar nuestras propias ideas y sentimientos, es decir para hablar con uno mismo, es una experiencia de crecimiento enriquecedora y también es una de las mejores formas para aprender acerca de uno mismo y de los demás.  Es más fácil evolucionar si nos abrimos a conocer formas de pensar distintas a las propias (platicar únicamente con las personas que piensan igual que uno no ayuda mucho a fomentar la tolerancia y la pluralidad), también es muy útil decidirnos a plantear nuestros puntos de vista reales arriesgándonos a que tal vez haya personas que no estén de acuerdo con nuestra forma de ver el mundo. Ahí empieza la polémica en el mejor sentido del término, porque de la polémica surge la discusión de las ideas, los argumentos y las distintas percepciones acerca de una...

Y así es. Aprender cuesta. Si aprendes rápido la lección que la vida te da, no te costará tanto. Pero si te empeñas en ignorar las señales que la vida pone en tu camino es seguro que estarás dando vueltas en círculos, repitiendo el mismo error varias veces en sus distintas variaciones. En estos casos aprender cuesta mucho, y además tienes que repetir esa lección costosa varias veces, hasta que aceptes la enseñanza que la vida quiere darte. A veces -casi siempre- se requiere un poco de humildad para reconocer que eres tú quien debe cambiar algo en su manera de hacer las cosas... ¿qué cosas? Pues cualquier cosa: hablar, relacionarte, estudiar, trabajar, bailar, pedir, dar, tomar, divertirte, meditar, disciplinarte, jugar, pasear, escuchar, poner atención... Cualquier cosa que te sirva para aprender a vivir del lado de tu verdad, aunque esta no sea tan atractiva como tu mentira. Hasta luego.

Y así es. También asegúrate de que su lugar sea suficientemente amplio y cómodo, porque además de ser pasajero tiene muchas caras: el amor de pareja, el de los hijos, el de los padres y hermanos, el de las amistades, el amor a la vida, el amor propio, el de los que ya se fueron y el que aún está por llegar...

Y así es. Algunas cosas importantes no se ven, solo se sienten o se perciben. Te deseo suficiente apertura para poder vivir plenamente sin importar que en algún pasado haya muerto el amor o la alegría o cualquier otro sentimiento que ahora ves como si fuera un espectro cuando llega a aparecer. Todos los sentimientos y emociones, hasta los que crees más muertos o ajenos a ti, forman parte de tu persona y habitan en tu interior. Es por eso que a veces se te aparecen, pero no lo hacen para asustarte sino para recordarte que no son fantasmas, que están vivos y quieren que les des la oportunidad de expresarse y salir para que tú y el resto de la gente también sepan que estás vivo. Hasta luego.

Y así es. Esa sensación y ese saber te hacen más fuerte y seguro. Si lo que sientes es debilidad, inseguridad y cansancio, vale la pena revisar tu lugar, tus relaciones, las opiniones que estás dejando entrar acerca de tu persona. Porque también sabes cuando estás en el lugar incorrecto, aunque a veces una bonita ilusión de que "esto es temporal" te anima a permanecer y aguantar todo. Saber compromete: Si te sabes en el lugar correcto, el compromiso es para mantenerte en él y hacer que también las demás personas que están contigo se sepan en el lugar correcto. Y si te sabes en el lugar incorrecto el compromiso puede tender a reconciliar, reconstruir o renegociar, o también a alejarte y construir otro lugar para que sea el correcto; en ambos casos será indispensable que pongas toda tu aceptación y tu capacidad de valorar a tu persona y a los demás.

Y así es . A veces simplemente vives el presente aceptando las cosas que son, la gente que es, las circunstancias que son, y tu propio YO tal como es. A veces no piensas en los por qués y para qués, simplemente vives, sientes, recibes, das, convives o reposas a solas mientras la vida sigue y la ves pasar dejándote llevar por ella. Y a veces, concentrado en un problema o una situación que requiere más atención de tu parte, enfocas tus pensamientos en un concienzudo análisis o en el estudio de esa situación particular que puede ser una deuda, una relación, una pérdida, una oportunidad, la enfermedad de un ser querido o de ti, darte cuenta que extrañas a alguien que no has visto en mucho tiempo o simplemente la curiosidad por entender más allá de lo que alcanzas a ver. A veces sí te sales un poco del presente para analizar qué pasos has dado para llegar hasta este momento y estas circunstancias, y también te vas un poco al futuro para decidir con más claridad qué pasos...

Y así es. ¿Te tratas igual que a tu mejor amigo o amiga? ¿O te regañas con insultos y frases hirientes? ¿Te quieres, te valoras y te aceptas reconociendo tus virtudes y defectos? Llévate bien contigo, te vas a acompañar toda tu vida, así que es mejor contar contigo, confiar en ti enteramente todo ese tiempo.

...para vivir dando y confiando en que la vida te dará lo mismo que tú le ofreces. ...para confiar en que puedes ser feliz tomando de la vida únicamente aquello que le puedes devolver. ...para encontrar en tu interior el amor, la confianza y el respeto que necesitas para ser una persona exitosa.

...para entender la diferencia entre pensar muchas cosas constructivas y actuar de una manera destructiva. ...para darle más importancia a la manera como te desenvuelves en la vida y buscar ser más congruente entre lo que piensas y lo que haces. ...para identificar las actitudes que te sanan y las que te enferman.

...para elevar tus aspiraciones más allá de lo inmediato. ,,,para honrar tu vida y la vida de la gente que te ha influenciado en tu camino. ...para encontrarte en lo que haces y de esa manera encontrar también que todos somos uno y podemos encontrarnos y unirnos. ...para dejar de pensar tanto y actuar de acuerdo a tus ideas, valores y creencias.

La psicoterapia te ayuda a crecer y no solo envejecer mientras pasa el tiempo. Te permite descubrir la mejor versión de tu propia persona y te ayuda a sacar a la superficie esa versión tuya para desenvolverte mejor en el mundo "real".

...para tener siempre presente que cada día que empieza trae consigo tantas posibilidades.... ...para revivir tu libertad desde tu interior. ...para cambiar tu mundo, rediseñar tu vida y seguir a tu corazón y a tu mente.

"... al aceptarse se les caería el rencor, el orgullo, la vergüenza y todas esas barreras... " (hemebe) Ella vive enojada Él vive triste El enojo busca destruir La tristeza busca consuelo La tristeza quiere esconderse en el pasado El enojo solo siente este momento La tristeza se encierra y se comprime El enojo empuja, crece y explota La tristeza es lenta, pausada El enojo es rápido como un rayo La tristeza pierde tiempo pensando El enojo no piensa, solo sale Debe haber un punto de equilibrio entre la tristeza y el enojo, pero la tristeza no se anima a buscarlo sola y el enojo se desespera y rompe todo cuando lo está buscando Ella también es alegría Él también es paz La alegría es energía en plena explosión La paz es un continuo de estabilidad La paz logra cambios lentos y permanentes La alegría alcanza cambios breves y distintos La alegría es un auto veloz y divertido La paz es un vehículo con cinco estrellas en...

¿Para qué ha servido el tiempo vivido? ...para vivir cada presente construyendo y coleccionando buenos momentos. ...para apreciar las vivencias con cada persona importante de ayer y hoy.    ...para decirte a ti, que te quiero tanto, que te agradezco infinitamente el tiempo vivido y que deseo dures muchos años más celebrando la vida. Sigue llenando tu vida de recuerdos imborrables con la gente que amas.

...para disfrutar tu presente, aquí y ahora. ...para llevarte contigo muchos momentos de la gente que quieres. ...para dejarle a la gente que quieres también muchos momentos tuyos. ...para vivir sin deudas emocionales.

...para enfrentar el miedo a soltar a una persona que no se siente unida a ti. ...para confiar en que la vida tiene un camino para ti, con y sin compañía. ...para que sepas que tu presencia y tu compañía son algo valioso que otras personas -y tú también- pueden valorar.

...para valorar quién eres y cómo eres. ...para creer en tus habilidades y potenciales. ...para creer en ti y recibir de los demás opiniones, no sentencias.

...para vivir con amor y compartirlo libremente. ...para recibir el amor de tu pareja como te lo quiera dar, sin presiones. ...para que tú y la gente que amas no se encadenen por afecto.

...para aceptar que tanto las buenas como las malas experiencias forman parte de tu vida. ...para vivir sin miedo a sentir y a expresar emociones. Ni a morir.

...para distinguir qué tan profundo es el cambio que requieres hacer en tu vida. ...para entender en su justa medida el esfuerzo que hace cada persona, de acuerdo a su situación, para cambiar. ...para cambiar de acuerdo a tus decisiones para llegar a ser una mejor versión de tu persona.

"No hay duda: la cotidianidad no es más que una vacuna contra la lujuria" . (Jaime López) ¿Y por qué la infidelidad? No hay una sola respuesta a esta cuestión, ni es posible encasillar uniformemente todos los actos de infidelidad como si todas las personas respondiéramos mecánicamente y reaccionáramos igual ante los mismos estímulos. ¡Qué fácil sería eso! Entonces se podría hacer una sola receta para que todas las personas tomaran la misma pastilla y siguieran el mismo tratamiento, de modo que en poco tiempo se habría eliminado la infidelidad de la faz de la Tierra. Pero no funciona así. Llegar a la infidelidad es un paso difícil y conflictivo para algunas personas, y para otras es una situación normal y divertida. Algunas personas dicen que es por su edad (que porque son muy grandes o que porque son muy chicos) o por cualquier otra razón.  Yo tengo una teoría muy sencilla, y es que algunas personas pasan su vida buscando a alguien qu...

...para confiar en tu propia decisión de ir por la vida solo o en pareja. ...para vivir tu relación en libertad y sin miedo. ...para vencer la codependencia.

...para llevarte bien contigo. ...para que en verdad creas que nunca vas a estar solo o sola.

"...una emoción que adoptamos desde nuestra infancia actualmente nos impide llevar nuestra vida como de verdad la deseamos..." Seguimos con las pláticas semanales PARA SENTIRTE MEJOR.  En una ocasión uno de los asistentes comentó que sí le interesa sentirse mejor y no solo mientras está en el grupo sino en todos los momentos de su vida, así que empezamos a enumerar distintas cosas que hacemos con este propósito y descubrimos (sin mucha sorpresa, la verdad) que lo que necesitamos hacer para sentirnos mejor son cosas sencillas y casi siempre fáciles de realizar:  hacer ejercicio comer variado y con moderación dormir suficiente sentir el viento en tu rostro tener un hobby o entretenimiento amar lo que haces disfrutar el trato diario con tu gente gastar solo lo que puedes gastar quererte mucho tratarte bien mirar el cielo estrellado con compañía agradable respetarte hablar claro contigo y con los demás hacer caso...