hemebe: psicoterapia - ags

Hace poco escribí sobre 3 soluciones sanas y una enfermiza , hablando de los conflictos en nuestras relaciones. Después pensé que esas soluciones vistas en su conjunto pueden convertirse en un programa de 3 pasos (opcionales, no es obligatorio cubrir los 3): Nivel 0 : Empiezas con la situación sin cambios, aguantando con la esperanza de que la otra persona cambie. Paso 1 : Describir tu situación hasta darle un enfoque realista, sin juicios que califiquen a uno u otro miembro de la relación como "bueno" o "malo". Aceptar la situación que vives te lleva a asumir la responsabilidad por lo que permites y por lo que no te atreves a hacer. A veces esta decisión logra grandes cambios en el estilo de la relación. Paso 2 : Hacer un cambio en ti mismo, en tu persona. Al aceptar la realidad de tu situación tuviste que darte cuenta de que no puedes cambiar a nadie más que a tí. Se trata de actuar de acuerdo a lo que tú necesitas sin dañar o pasar por encima...

"Gracias a la memoria se da en los hombres lo que se llama experiencia" (Aristóteles) Cada experiencia que tenemos a lo largo de nuestra vida va quedando guardada en tu memoria, y por suerte, los sucesos que te ocurren o de los que eres testigo no se guardan necesariamente en tu cerebro, eso significa que no tienes que pensar mucho para recordarlos, ¿no te ha pasado que muchas veces es más difícil recordar algo entre más te esfuerzas en recordarlo, y cuando te despreocupas del asunto te llega el recuerdo que buscabas? Todos tus recuerdos se van guardando en cada una de tus células, están en tu cuerpo y por esa razón ocurre con frecuencia que de repente recuerdas algo que aparentemente no tiene ninguna relación con lo que estés haciendo en el momento en que llega ese recuerdo. Puedes estar enfrascado en tu trabajo o estar haciendo ejercicio y de pronto aparece una imagen, una escena o una sensación de tu lejana infancia, o la cara de una persona querida que hace años y...

"No me asusta ni me extraña el grito de los poderosos, de los opresores, de los dominantes. Me aterra el silencio de los buenos, de los justos, de los pacíficos". (Martin Luther King) Son contradicciones. Son todo lo contrario a la asertividad. Si hablamos de humor, son el ingrediente indispensable para que funcione un chiste. Si hablamos de una vida, son formas no sanas de ver y estar en el mundo. Son actitudes que perpetúan un problema sin llegar nunca a resolverlo. Son trampas para no crecer. Son cosas que los demás parecen descubrir muy rápido y quien las hace parece no darse cuenta. Son cosas que todos alguna vez hemos hecho y que se vuelven problema cuando las hacemos con tanta frecuencia que llegan a ser un hábito. En algunos casos se disimulan muy bien, pues solamente son absurdos en función del "para qué" los hacemos.  ¿Quieres probar? Aquí algunos absurdos que pueden ser hasta familiares o cotidianos, no para usarlos de ejemplo, sino para ide...

"Al que no sabe se le enseña, al que no puede se le ayuda, pero al que no quiere... no hay forma de apoyarlo." (Refrán popular) El yin y el yang es el más conocido símbolo de la armonía, es decir, de la ausencia de conflictos: ¿Tienes algún conflicto en tus relaciones personales?  Probablemente sí, en cualquier tipo de relación aparecen los conflictos, no importa si es en el trabajo, en la familia, en la escuela, con los amigos, con la pareja o con cualquier otra gente que tratamos con frecuencia. El conflicto representa un problema que hay que resolver, y de cómo lo resuelvas depende el curso que seguirá esa relación, o si ya no seguirá. Sin importar cuál es la causa del conflicto con esa persona que ahora roba tanto tiempo de tus pensamientos y que ha logrado meter angustia y hasta ansiedad en tu vida, existen 4 soluciones que puedes tomar, 3 de ellas son sanas y 1 es enfermiza, solamente tú que estás viviendo el conflicto puedes decidir cuál es la...

" Con un poco de amor tanto me enriquecí   que gastaba y siempre quedaba  mi poco de amor   " (Silvio Rodríguez) Estoy tomando un curso de habilidades para resolver conflictos en las relaciones interpersonales y es una chulada, lo imparte Armando Castillo, quien estudió la maestría en terapia guestalt y un doctorado en psicoterapias humanistas, así que el mayor encanto de este evento reside en ser un repaso o recordatorio de muchas situaciones vistas en la maestría, de una manera muy amena, didáctica y dinámica. Entre todo el bagaje de conocimientos que soltó hoy, me llamó la atención este cuento, muy parecido a una historia que Sergio Vázquez nos relató a modo de anécdota cuando estábamos en INTEGRO. Con permiso del Dr. Armando, aquí reproduzco mi versión de su cuento: En algún lugar del mundo, una persona está dormida y mientras lo hace sueña con unas monedas, no se sabe si son muchas o pocas, pero sueña con monedas y cuando se despierta se queda solam...

"Los sentimientos de valía sólo pueden florecer en un ambiente en el que puedan apreciarse las diferencias individuales, donde el amor se manifieste abiertamente, los errores sirvan de aprendizaje, la comunicación sea abierta, las normas flexibles, la responsabilidad (compaginar las promesas con el cumplimiento) sea modelada, y practicada la sinceridad: la clase de ambiente que observamos en una familia nutricia." (Virginia Satir) Virginia Satir es uno de los grandes pilares de la psicoterapia. Los psicólogos gestaltistas, sistémicos, familiares, humanistas y muchos más le debemos bastante a su honestidad. Por ejemplo, en el texto que reproduzco hoy ( tomado también de su obra maestra "Nuevas relaciones humanas en el núcleo familiar" ) explica con un lenguaje sencillo y muy claro qué es la autoestima , cómo funciona y qué pasa cuando no funciona bien o, dicho con sus palabras, cuando la olla está medio vacía.  Por si fuera poco, sus conceptos también me...

“El inicio es un juego que consiste en hacer como si no hubiera nada hecho, en invitar a la sorpresa a mirar cada obra nueva, aunque no lo sea. El que gana en este juego se lleva el amor por las cosas, las personas y el tiempo, el que pierde no se da cuenta porqué se aburre tanto. El inicio no tiene reglas: sólo tienes que empezar. Cierto que no hay nada nuevo y siempre habrá quien te arroje muchas actas y registros que hablan de un añejo dueño y autor de todo lo firmable. Es cierto, pero vestir renovando las verdades ya sabidas, los valores que sí valen y cualquier acción ya hecha, invita a que el inicio no termine y siga siendo el juego donde sólo tienes que iniciar.” (hemebe) ¡Este blog cumple 4 años! Gracias a todos los que leen los rollos que vengo desenrollando en este espacio, a veces con cierta regularidad y a veces de plano muy ocasionalmente, pero siempre con la idea de acercar la psicología y otras disciplinas afines a toda la gente en un lengua...