Infidelidad

"No hay duda: la cotidianidad no es más que una vacuna contra la lujuria".

(Jaime López)

¿Y por qué la infidelidad?

No hay una sola respuesta a esta cuestión, ni es posible encasillar uniformemente todos los actos de infidelidad como si todas las personas respondiéramos mecánicamente y reaccionáramos igual ante los mismos estímulos. ¡Qué fácil sería eso! Entonces se podría hacer una sola receta para que todas las personas tomaran la misma pastilla y siguieran el mismo tratamiento, de modo que en poco tiempo se habría eliminado la infidelidad de la faz de la Tierra.

Pero no funciona así.

Llegar a la infidelidad es un paso difícil y conflictivo para algunas personas, y para otras es una situación normal y divertida. Algunas personas dicen que es por su edad (que porque son muy grandes o que porque son muy chicos) o por cualquier otra razón. 

Yo tengo una teoría muy sencilla, y es que algunas personas pasan su vida buscando a alguien que las haga felices. Así que cada vez que aparece una mujer o un hombre atractivo, interesante, divertido, complaciente y con tantas cualidades, parece que ahora sí llegó la persona que tiene el poder de hacerte feliz y obviamente, ¡debes tener a esa persona! A veces esa persona "te hace feliz" por un buen tiempo, pero un día aparece otro hombre u otra mujer más atractiva (no necesariamente más bella), más interesante, divertida, complaciente y con tantas cualidades, que la verdad no entiendes por qué no la has abordado, si es obvio que esta es la persona que te va a hacer feliz.

Y la historia se repetirá muchas veces.

Cada vez que consigas una nueva pareja, esta opacará a la anterior y parecerá lo máximo hasta que tú le quites su valor, porque ya apareció otra persona y no pierdes la esperanza de que sea la que te hará feliz.

Hay que ser muy claros en esta verdad: Ninguna persona nació exclusivamente para hacerte feliz. Si te decides a asumir la responsabilidad de construir tu propia felicidad, te darás cuenta que en esa construcción puede participar más gente, pero sin la pesada carga de estar siempre al pendiente de que tú seas feliz.

Y se me ocurre, antes de terminar, que también podemos ver esta situación desde el extremo opuesto: Tú tampoco naciste solo para "hacer feliz" a otra persona, ¿lo crees?

Hasta luego.

¿Psicoterapia para qué? 40

...para confiar en tu propia decisión de ir por la vida solo o en pareja.

...para vivir tu relación en libertad y sin miedo.

...para vencer la codependencia.

¿Psicoterapia para qué? 39

...para llevarte bien contigo.

...para que en verdad creas que nunca vas a estar solo o sola.

¿Qué haces PARA SENTIRTE BIEN?

"...una emoción que adoptamos desde nuestra infancia actualmente nos impide llevar nuestra vida como de verdad la deseamos..."

Seguimos con las pláticas semanales PARA SENTIRTE MEJOR. 

En una ocasión uno de los asistentes comentó que sí le interesa sentirse mejor y no solo mientras está en el grupo sino en todos los momentos de su vida, así que empezamos a enumerar distintas cosas que hacemos con este propósito y descubrimos (sin mucha sorpresa, la verdad) que lo que necesitamos hacer para sentirnos mejor son cosas sencillas y casi siempre fáciles de realizar: 

hacer ejercicio

comer variado y con moderación

dormir suficiente

sentir el viento en tu rostro

tener un hobby o entretenimiento

amar lo que haces

disfrutar el trato diario con tu gente

gastar solo lo que puedes gastar

quererte mucho

tratarte bien

mirar el cielo estrellado con compañía agradable

respetarte

hablar claro contigo y con los demás

hacer caso de lo que sientes y piensas

jugar

hacer cosas en compañía

sentir el sol en tu piel

escuchar música

caminar

vivir sin deudas

hacer ejercicio

tener amistades

vivir en gratitud con la vida

estar en paz contigo

olvidar los rencores

aceptarte sin comparaciones

ser responsable de tu propia vida

hablar acerca de lo que no te gusta

Si logras que estas sencillas actividades se vuelvan un hábito, es decir que se vuelvan parte de tus pensamientos y de tu vida de una manera natural, será más fácil sentirte bien.

¿Y entonces por qué quieres todavía sentirte "más mejor"?

Parece que en muchos de nosotros vive una especie de programa que se encarga de complicar lo sencillo, ese programa está basado en una emoción que adoptamos desde nuestra infancia y actualmente nos impide llevar nuestra vida como de verdad la deseamos:

El miedo paraliza y te impide soltar lo que llamamos "confort". La vergüenza te hace reprimir tus mejores virtudes y cualidades. La tristeza te hace perder oportunidades por quedarte pensando y no reaccionar a tiempo. El enojo te hace perder la paciencia, te impide concentrarte y muchas veces destruye lo que ya habías logrado. La alegría desbordada te hace lucir agradable ante los demás, pero también puede ser un pretexto para volcarte hacia afuera y no hacerte caso.

Si quieres detener esa debilidad que te impide avanzar en el camino a ser una mejor persona y, obviamente, a sentirte bien, pon mucha atención a las conductas repetitivas y exageradas que tienes regularmente (cada quien tendrá una muy personal) para descubrir cuál es la emoción que la motiva. Les podemos llamar adicciones, vicios, defectos, debilidades o como gustes, lo importante es detectar cuál es la que te afecta, puede ser tu conducta hacia la comida, el cigarro, el alcohol, la pereza, las fiestas, la adrenalina, el sexo, la necesidad de ser admirado o reconocido, la socialización, la sumisión... ¡en fin! 

Identifica tu conducta exagerada, es un primer paso para saber en qué área de tu vida requieres hacer cambios para ser un mejor tú, y si estás de acuerdo, podemos trabajar ese cambio juntos.

Si revisas la lista de actividades que aparece más arriba, tal vez quieras compartir una respuesta: ¿qué más haces para sentirte mejor?

Hasta luego.

¿Psicoterapia para qué? 38

...para que durante toda tu vida, sin importar tu edad o tu situación, sepas que eres igual de valioso o valiosa.

...para que provoques tu propio bienestar.

...para que decidas estar bien y si quieres, contagies de esa actitud a quien tú quieras.

¿Psicoterapia para qué? 37

...para recordar que todos somos uno.

...para tener presente que todo lo que le hagas a la vida, la vida te lo regresa en su debido momento.

...para verte en el espejo de las demás personas, y viceversa.

¿Psicoterapia para qué? 36

...para identificar cuando te estés aislando de la gente que aprecias.

...para que identifiques tus propios intereses y los atiendas igual que los de otras personas.

¿Psicoterapia para qué? 35

...para dejar de esperar el momento correcto para amar.

...para arriesgarte a sentir la vida.

...para confiar en tu propio amor y aplicarlo en cualquier área de tu vida: si lo limitas esperando a una persona o un momento ideales, también reprimes cualquier otra forma de expresión de tu amor.

¿Psicoterapia para qué? 34

...para tener más empatía con los demás.

...para evaluar tus acciones con un marco de referencia más amplio y no solo con lo que tú mismo juzgas de tus propios actos.

...para asumir las consecuencias de tus actos y no olvidarte de lo que hiciste porque al fin y al cabo ya te perdonaste tú mismo.

Habla de lo que te preocupa

No te conviertas en la prisión ambulante de tus emociones y tus pensamientos.

Cuando algo te interesa o te preocupa pero solamente tú lo sabes, puede haber más de mil ideas dando vueltas dentro de tu cabeza como pájaros enjaulados que revolotean desesperados por salir al día.

Hablar, charlar con alguien de tu confianza y decir lo que piensas y sientes es abrir la jaula y dejar que salgan todas las ideas-aves que nada más dan vueltas y más vueltas en tu interior, tal vez desde hace mucho tiempo.

Es necesario hablarte y hablar con los demás. Confiar en ti y también en alguien más que no es cualquier persona. Hablar y confiar terminará poniendo orden, limpiando y dejando espacio en tu mente para que se queden contigo tus propias ideas, las que se acomodan bien a tu vida y a lo que vas aprendiendo, sin sentirse enjauladas.

Hasta luego.

¿Psicoterapia para qué? 33

...para recordar que estás en este mundo para ser feliz.

...para rescatar tu capacidad de crear momentos de felicidad.

...para dejar de esperar que una persona te haga feliz: ser feliz es una decisión individual.

...para creer que lo que te hace feliz es real, aunque no corresponda al modelo de felicidad de otras personas.

¿Psicoterapia para qué? 32

...para entender que si una relación no funciona es mejor dejarla antes de acabar con ella a gritos, golpes o maltratos.

...para reconocer cuando las palabras y actitudes son destructivas (las que dices y las que te dicen).

...para cerrar bien, cuando es necesario cerrar, o continuar de una manera diferente, cuando es posible continuar.

¿Psicoterapia para qué? 31

...para convertir ese error que tanto te avergüenza o te enoja, en un aprendizaje.

...para soltar resentimientos, rencores, celos o envidias y continuar avanzando por la vida sin cargas innecesarias.

...para aceptar tu vida y la de los demás.

¿Psicoterapia para qué? 30

...para hacer el amor no solo al tener relaciones sexuales, sino en todo lo que hagas.

...para que te convenzas de que eres una fuente de amor y pasión.

¿Psicoterapia para qué? 29

...para que de verdad creas que siempre eres una persona valiosa, aún cuando no le "resuelvas la vida" a nadie.

...para dejar de posponerte usando el pretexto de que "tienes que ayudar" a alguien, incluso cuando no te piden ayuda.

...para asumir la responsabilidad por tus decisiones y si es preciso, tomar una decisión distinta.

¿Psicoterapia para qué? 28

...para dejar de perderte en el ruido de tus propias palabras y empezar a escuchar tu voz interior.

...para apreciar el silencio y darte cuenta de lo que ocurre cuando te das oportunidad de escuchar.

...para hablar de una manera asertiva y directa.

¿Psicología para qué? 27

...para dejar de admirar, imitar, idealizar, culpar, atender a otra persona antes que a ti.

...para reencontrarte, verte y aceptarte como una persona completa, con virtudes y defectos.

...para disfrutar a la gente que quieres sin perderte o negarte a ti mismo (sin codependencia).

Tu autoestima está dentro de ti

"¿Por qué todo lo malo me pasa solo a mí?"

(Casi todos, en algún momento)

¿Sientes envidia al ver otras parejas y piensas que ellos deben saber algo que tú no? Si te comparas de esta manera terminarás compadeciéndote y comenzarás a justificar tu "mala suerte". Una vez que la justificas comenzarás a provocarla.

Si te está ocurriendo esto, es buen momento para redescubrirte, valorarte y quererte de nuevo tal como eres. Eso no depende de nadie más que de ti, aunque sé que tal vez no sepas cómo hacerlo, por eso quiero decirte algo importante:

Puedes pedir ayuda para aprender a ayudarte y a tratarte como si fueras tu mejor amigo o amiga, y también para empezar a actuar. Cuando comiences a valorarte, a darle importancia a tus cosas y a hacerte caso, descubrirás que esta es la única forma de subir tu autoestima. 

Quiérete, trátate bien. Valórate.

No dejes que sea otra persona la que decida cuánto vales.

Y si requieres apoyo en este proceso, con gusto estoy dispuesto a ayudarte

Hasta luego.

¿Psicoterapia? ¿Para qué? 26

...para responder por las cosas que decimos y entender que estar enojados, tristes o molestos no justifica herir a otra persona con palabras "que no quería decir".

...para recibir las palabras venenosas y las aduladoras pasándolas primero por el filtro más objetivo que puedas.

...para aprender a hablarte a ti mismo honestamente antes de hacerlo con los demás.

¿Psicología? ¿Para qué? 25

...para tener presente que tratarte bien, quererte y buscar tu propio bienestar no es egoísmo, sino el mejor regalo que te puedes dar, y el regalo de estar bien también beneficia a la gente que quieres.

¿Psicología? ¿Para qué? 24

(La frase original es de Inodoro Pereyra "El Renegau", personaje de Roberto Fontanarrosa)

...para decidirte a actuar ahorita, porque la vida cambia y hasta termina aunque no lo quieras aceptar.

...para apreciar cada momento de tu vida.

'Psicología? ¿Para qué? 23

...para encontrar humildad dentro de ti y confiar en que te rodea gente valiosa y capaz.

...para darle a tus propios asuntos la importancia y atención que se merecen.

...para apreciar formas distintas de resolver las cosas, de acuerdo a las habilidades y conocimientos que tiene la gente que quieres.

'Psicología? ¿Para qué? 22

...para dejar de vivir una doble vida y comprometerte con la mejor parte de tu persona.

...para aceptar tus prioridades y dedicarte abiertamente a ellas.

...para dejar de fingir que vives y empezar a vivir realmente con tu pareja, sin tu pareja o con otra pareja (exista actualmente o no).

¿Psicología? ¿Para qué? 21

...para confiar en ti y en tu pareja.

...para descansar de sospechas, resentimientos y otras telarañas mentales.

...para decidirte a hablar claro, directo y de manera asertiva sin dudar ni cuestionar constantemente.

¿Psicología? ¿Para qué? 20

...para aceptar tu parte de responsabilidad en los problemas que hay en tu relación de pareja.

...para decidir si quieres seguir viviendo una relación donde encuentras más razones para irte.

...para dejar de aguantar una relación y empezar a vivir tu propia aceptación.

¿Psicología? ¿Para qué? 19

...para que te trates bien a ti mismo.

...para aprender a quererte y respetarte todos los días.

...para cultivar en tu interior lo mejor de ti y que tú decidas si te compartes y con quién.

¿Psicología? ¿Para qué? 18

...para terminar con una relación que te está haciendo daño, y tal vez también está dañando a tu pareja.

...para identificar y romper el patrón autodestructivo que te hace sufrir una relación, en lugar de disfrutarla.

...para creer que el amor es posible, hacia ti y hacia otra persona.

¿Psicología? ¿Para qué? 17

...para creer en tus sueños, tomarlos en serio y decidir hasta dónde los quieres seguir.

...para dejar de vivir esperando el momento de "despertar" para empezar a actuar.

¿Psicología? ¿Para qué? 16

...para estar consciente de que cada palabra que sale de tu boca te compromete a actuar.

...para estar más en contacto contigo mismo antes de hablar con los demás.

¿Psicología? ¿Para qué? 15

...para disfrutar las diferencias en la gente que quieres.

...para confiar y dejar de querer controlar a la persona que dices amar.

¿Psicología? ¿Para qué? 14

...para valorar la belleza que el arte puede poner en tu vida.

¿Psicología? ¿Para qué? 13

...para que dejes de esperar que algo pase para empezar a vivir.

...para que le des un espacio a tu alma y a tu necesidad de trascender.

...para que vivas sin miedo a la misma vida ni a la muerte.

¿Psicología? ¿Para qué? 12

...para aprender a confiar en ti y en la vida.

...para que conviertas tu felicidad en una meta alcanzable.

¿Psicología? ¿Para qué? 11

...para confiar en ti y en tu intuición.

...para reconocer que tienes algo bueno en tu interior y lo puedes compartir con quien tú desees.

Emociones viajeras

"La emoción es la personalidad secreta del sentimiento"

(hemebe)

Las emociones son un misterio cotidiano... Son reacciones biológicas, involuntarias e inconscientes y por lo mismo escapan al control de nuestros pensamientos.

Cuando las hacemos conscientes, nuestras emociones se convierten en sentimientos y a estos les podemos poner un nombre y hasta podemos decidir qué hacer con ellos. 

Nombrar, aceptar y decidir si reprimimos o dejamos fluir los sentimientos que hay dentro de uno mismo, es lo más parecido a actuar sobre nuestras emociones.

El sentimiento es la etiqueta o la cara pública que forma parte de nuestras actitudes diarias, es la mascota domesticada. Por su parte, la emoción es el animal salvaje, la personalidad secreta del sentimiento, y aparece siempre que es necesario para la persona.

Tus emociones viajan contigo de la casa al trabajo, de ahí a la escuela, a las reuniones de amigos, al taller o a cualquier lugar que vayas. Cada emoción expresa una necesidad diferente, así que debes tener cuidado para que cada una salga en el lugar y con la persona indicada. Para eso es que viajan contigo y si las reprimes en el momento adecuado, se te escaparán en el más inoportuno. Tus emociones viajan siempre contigo, ten presente eso y dales su lugar.

Las emociones reprimidas y que solo pueden expresarse explotando violentamente, crean estados de ánimo restrictivos, es decir que te limitan en tu capacidad de reaccionar a la realidad (resentimiento, indignación, vergüenza, culpa). Las emociones que fluyen y se expresan en el momento y con la gente adecuada te conducen hacia estados de ánimo expansivos, es decir que amplían tu capacidad de hacer contacto con el presente y por ende, de desenvolverte adecuadamente aquí y ahora (paz, estabilidad, serenidad, orgullo, entusiasmo).

Son tuyas. Todas las emociones que viajan contigo son las mismas siempre. Lo que cambia es la manera en que permites que se expresen.

Hasta luego.

¿Psicología? ¿Para qué? 10

...para que descubras la magia de soñar tus propios sueños.

...para que te atrevas a dejar de querer ser como alguien más y comiences a tratar de ser un mejor tú.

¿Psicología? ¿Para qué? 9

...para que recuperes tus propias metas y decidas el rumbo de tu vida de acuerdo a tus circunstancias, sin importar si se parece a otro o no.

¿Psicología? ¿Para qué? 8

...para entender que todos somos únicos. 

...para saber que aunque todos compartimos las mismas emociones, sentimientos, actitudes y pensamientos, cada quien los utiliza de acuerdo a su personalidad y a sus circunstancias.

...para aceptar que las demás personas pueden reaccionar de una manera distinta que tú, ante un mismo hecho.

Pláticas para sentirte mejor (Invitación)

Te invito a participar en las pláticas semanales

PARA SENTIRTE MEJOR

Un espacio para detenerte y hacerte caso

Juntos vamos a desarrollar habilidades para manejar mejor tus emociones y sentimientos, mejorar tus relaciones interpersonales y tu autoconcepto, tocaremos aspectos sobre elevar la autoestima, interpretar los sueños, conocer y manejar nuestras emociones y sentimientos, manejar conflictos, superar las creencias limitantes, empatía, y otros, con un enfoque individual, social y espiritual

NO ES PSICOTERAPIA

ES UNA EXPERIENCIA TERAPÉUTICA SEMANAL

Cada sesión tiene una duración de 1 hora 30 minutos.

Se abrirán 2 grupos para que asistas de acuerdo a tu disposición de tiempo, con 2 horarios:

Miércoles a las 6:00 PM, o

Jueves a las 7:00 PM

Costo: $100.00 por sesión

Domicilio: Circuito el Huamúchil No. 157

Fracc. Residencial del Parque

(Sobre Av. Héroe de Nacozari, a espaladas del Parque Héroes)

¡INICIAMOS EL MIÉRCOLES 7 DE MARZO!

Aparta tu lugar: 449 118 5378 y 449 199 1934

CUPO LIMITADO

Date tiempo para ti: Hablemos de lo que te preocupa, lo que no te deja dormir, lo que te hace estar intranquilo, con ansiedad, con estrés, lo que te hace padecer tristeza. Y hablemos también de temas propositivos que nos hacen entendernos mejor a nosotros mismos y a los demás.

¿Psicología? ¿Para qué? 7

...para que vivas en paz contigo, valorándote, queriéndote y honrando tu historia personal.

¿Psicología? ¿Para qué? 6

...para convertirte en tu mejor amigo y apoyarte en vez de tratarte mal.

...para quererte y mejorar tu propia persona de manera realista y amorosa.

¿Psicología? ¿Para qué? 5

...para dejar de compararte con cualquier otra persona y hacer caso a tus necesidades y tus posibilidades.

...para valorar y atender tu vida sin envidiar la de otra persona.