¿Psicoterapia para qué? 49

...para elevar tus aspiraciones más allá de lo inmediato.

,,,para honrar tu vida y la vida de la gente que te ha influenciado en tu camino.

...para encontrarte en lo que haces y de esa manera encontrar también que todos somos uno y podemos encontrarnos y unirnos.

...para dejar de pensar tanto y actuar de acuerdo a tus ideas, valores y creencias.

¿Psicoterapia para qué? 48

La psicoterapia te ayuda a crecer y no solo envejecer mientras pasa el tiempo.

Te permite descubrir la mejor versión de tu propia persona y te ayuda a sacar a la superficie esa versión tuya para desenvolverte mejor en el mundo "real".

¿Psicoterapia para qué? 47

...para tener siempre presente que cada día que empieza trae consigo tantas posibilidades....

...para revivir tu libertad desde tu interior.

...para cambiar tu mundo, rediseñar tu vida y seguir a tu corazón y a tu mente.

Emociones vivas

"...al aceptarse se les caería el rencor, el orgullo, la vergüenza y todas esas barreras..."

(hemebe)

Ella vive enojada

Él vive triste

El enojo busca destruir

La tristeza busca consuelo

La tristeza quiere esconderse en el pasado

El enojo solo siente este momento

La tristeza se encierra y se comprime

El enojo empuja, crece y explota

La tristeza es lenta, pausada

El enojo es rápido como un rayo

La tristeza pierde tiempo pensando

El enojo no piensa, solo sale

Debe haber un punto de equilibrio entre la tristeza y el enojo, pero la tristeza no se anima a buscarlo sola y el enojo se desespera y rompe todo cuando lo está buscando

Ella también es alegría

Él también es paz

La alegría es energía en plena explosión

La paz es un continuo de estabilidad

La paz logra cambios lentos y permanentes

La alegría alcanza cambios breves y distintos

La alegría es un auto veloz y divertido

La paz es un vehículo con cinco estrellas en seguridad

La paz permite aceptar lo que es

La alegría es ser y estar sin tener que pensar

La alegría es cómplice de la pasión

La paz se asocia con la reflexión

Cuando se acercan la alegría y la paz están más cerca del equilibrio, porque se obtiene una gran alegría al vivir en paz y también se encuentra paz al liberar la alegría

Pero ella siente un gran miedo a veces

Él también

El miedo de ella la llena de vergüenza

El miedo de él le roba la serenidad

Ella se enoja con su miedo y se mueve sin parar

Él se paraliza con su miedo y solo  lo quiere comprender

Ella vive enojada para esconder su miedo

Él vive triste para no reconocer

Que vive enojado para esconder su miedo

Y al final los dos se parecen a mucha gente que tiene miedo de su miedo y pasan el tiempo peleando con su propia emoción sin darse cuenta que al aceptarse se les caería el rencor, el orgullo, la vergüenza y todas esas barreras que pone el miedo y que impiden vivir en el amor

Hasta luego.

Pedazos de felicidad

¿Para qué ha servido el tiempo vivido?

...para vivir cada presente construyendo y coleccionando buenos momentos.

...para apreciar las vivencias con cada persona importante de ayer y hoy.

   ...para decirte a ti, que te quiero tanto, que te agradezco infinitamente el tiempo vivido y que deseo dures muchos años más celebrando la vida.

Sigue llenando tu vida de recuerdos imborrables con la gente que amas.

¿Psicoterapia para qué? 46

...para disfrutar tu presente, aquí y ahora.

...para llevarte contigo muchos momentos de la gente que quieres.

...para dejarle a la gente que quieres también muchos momentos tuyos.

...para vivir sin deudas emocionales.

¿Psicoterapia para qué? 45

...para enfrentar el miedo a soltar a una persona que no se siente unida a ti.

...para confiar en que la vida tiene un camino para ti, con y sin compañía.

...para que sepas que tu presencia y tu compañía son algo valioso que otras personas -y tú también- pueden valorar.

¿Psicoterapia para qué? 44

...para valorar quién eres y cómo eres.

...para creer en tus habilidades y potenciales.

...para creer en ti y recibir de los demás opiniones, no sentencias.

¿Psicoterapia para qué? 43

...para vivir con amor y compartirlo libremente.

...para recibir el amor de tu pareja como te lo quiera dar, sin presiones.

...para que tú y la gente que amas no se encadenen por afecto.

¿Psicoterapia para qué? 42

...para aceptar que tanto las buenas como las malas experiencias forman parte de tu vida.

...para vivir sin miedo a sentir y a expresar emociones. Ni a morir.

¿Psicoterapia para qué? 41

...para distinguir qué tan profundo es el cambio que requieres hacer en tu vida.

...para entender en su justa medida el esfuerzo que hace cada persona, de acuerdo a su situación, para cambiar.

...para cambiar de acuerdo a tus decisiones para llegar a ser una mejor versión de tu persona.

Infidelidad

"No hay duda: la cotidianidad no es más que una vacuna contra la lujuria".

(Jaime López)

¿Y por qué la infidelidad?

No hay una sola respuesta a esta cuestión, ni es posible encasillar uniformemente todos los actos de infidelidad como si todas las personas respondiéramos mecánicamente y reaccionáramos igual ante los mismos estímulos. ¡Qué fácil sería eso! Entonces se podría hacer una sola receta para que todas las personas tomaran la misma pastilla y siguieran el mismo tratamiento, de modo que en poco tiempo se habría eliminado la infidelidad de la faz de la Tierra.

Pero no funciona así.

Llegar a la infidelidad es un paso difícil y conflictivo para algunas personas, y para otras es una situación normal y divertida. Algunas personas dicen que es por su edad (que porque son muy grandes o que porque son muy chicos) o por cualquier otra razón. 

Yo tengo una teoría muy sencilla, y es que algunas personas pasan su vida buscando a alguien que las haga felices. Así que cada vez que aparece una mujer o un hombre atractivo, interesante, divertido, complaciente y con tantas cualidades, parece que ahora sí llegó la persona que tiene el poder de hacerte feliz y obviamente, ¡debes tener a esa persona! A veces esa persona "te hace feliz" por un buen tiempo, pero un día aparece otro hombre u otra mujer más atractiva (no necesariamente más bella), más interesante, divertida, complaciente y con tantas cualidades, que la verdad no entiendes por qué no la has abordado, si es obvio que esta es la persona que te va a hacer feliz.

Y la historia se repetirá muchas veces.

Cada vez que consigas una nueva pareja, esta opacará a la anterior y parecerá lo máximo hasta que tú le quites su valor, porque ya apareció otra persona y no pierdes la esperanza de que sea la que te hará feliz.

Hay que ser muy claros en esta verdad: Ninguna persona nació exclusivamente para hacerte feliz. Si te decides a asumir la responsabilidad de construir tu propia felicidad, te darás cuenta que en esa construcción puede participar más gente, pero sin la pesada carga de estar siempre al pendiente de que tú seas feliz.

Y se me ocurre, antes de terminar, que también podemos ver esta situación desde el extremo opuesto: Tú tampoco naciste solo para "hacer feliz" a otra persona, ¿lo crees?

Hasta luego.

¿Psicoterapia para qué? 40

...para confiar en tu propia decisión de ir por la vida solo o en pareja.

...para vivir tu relación en libertad y sin miedo.

...para vencer la codependencia.

¿Psicoterapia para qué? 39

...para llevarte bien contigo.

...para que en verdad creas que nunca vas a estar solo o sola.

¿Qué haces PARA SENTIRTE BIEN?

"...una emoción que adoptamos desde nuestra infancia actualmente nos impide llevar nuestra vida como de verdad la deseamos..."

Seguimos con las pláticas semanales PARA SENTIRTE MEJOR. 

En una ocasión uno de los asistentes comentó que sí le interesa sentirse mejor y no solo mientras está en el grupo sino en todos los momentos de su vida, así que empezamos a enumerar distintas cosas que hacemos con este propósito y descubrimos (sin mucha sorpresa, la verdad) que lo que necesitamos hacer para sentirnos mejor son cosas sencillas y casi siempre fáciles de realizar: 

hacer ejercicio

comer variado y con moderación

dormir suficiente

sentir el viento en tu rostro

tener un hobby o entretenimiento

amar lo que haces

disfrutar el trato diario con tu gente

gastar solo lo que puedes gastar

quererte mucho

tratarte bien

mirar el cielo estrellado con compañía agradable

respetarte

hablar claro contigo y con los demás

hacer caso de lo que sientes y piensas

jugar

hacer cosas en compañía

sentir el sol en tu piel

escuchar música

caminar

vivir sin deudas

hacer ejercicio

tener amistades

vivir en gratitud con la vida

estar en paz contigo

olvidar los rencores

aceptarte sin comparaciones

ser responsable de tu propia vida

hablar acerca de lo que no te gusta

Si logras que estas sencillas actividades se vuelvan un hábito, es decir que se vuelvan parte de tus pensamientos y de tu vida de una manera natural, será más fácil sentirte bien.

¿Y entonces por qué quieres todavía sentirte "más mejor"?

Parece que en muchos de nosotros vive una especie de programa que se encarga de complicar lo sencillo, ese programa está basado en una emoción que adoptamos desde nuestra infancia y actualmente nos impide llevar nuestra vida como de verdad la deseamos:

El miedo paraliza y te impide soltar lo que llamamos "confort". La vergüenza te hace reprimir tus mejores virtudes y cualidades. La tristeza te hace perder oportunidades por quedarte pensando y no reaccionar a tiempo. El enojo te hace perder la paciencia, te impide concentrarte y muchas veces destruye lo que ya habías logrado. La alegría desbordada te hace lucir agradable ante los demás, pero también puede ser un pretexto para volcarte hacia afuera y no hacerte caso.

Si quieres detener esa debilidad que te impide avanzar en el camino a ser una mejor persona y, obviamente, a sentirte bien, pon mucha atención a las conductas repetitivas y exageradas que tienes regularmente (cada quien tendrá una muy personal) para descubrir cuál es la emoción que la motiva. Les podemos llamar adicciones, vicios, defectos, debilidades o como gustes, lo importante es detectar cuál es la que te afecta, puede ser tu conducta hacia la comida, el cigarro, el alcohol, la pereza, las fiestas, la adrenalina, el sexo, la necesidad de ser admirado o reconocido, la socialización, la sumisión... ¡en fin! 

Identifica tu conducta exagerada, es un primer paso para saber en qué área de tu vida requieres hacer cambios para ser un mejor tú, y si estás de acuerdo, podemos trabajar ese cambio juntos.

Si revisas la lista de actividades que aparece más arriba, tal vez quieras compartir una respuesta: ¿qué más haces para sentirte mejor?

Hasta luego.

¿Psicoterapia para qué? 38

...para que durante toda tu vida, sin importar tu edad o tu situación, sepas que eres igual de valioso o valiosa.

...para que provoques tu propio bienestar.

...para que decidas estar bien y si quieres, contagies de esa actitud a quien tú quieras.

¿Psicoterapia para qué? 37

...para recordar que todos somos uno.

...para tener presente que todo lo que le hagas a la vida, la vida te lo regresa en su debido momento.

...para verte en el espejo de las demás personas, y viceversa.

¿Psicoterapia para qué? 36

...para identificar cuando te estés aislando de la gente que aprecias.

...para que identifiques tus propios intereses y los atiendas igual que los de otras personas.

¿Psicoterapia para qué? 35

...para dejar de esperar el momento correcto para amar.

...para arriesgarte a sentir la vida.

...para confiar en tu propio amor y aplicarlo en cualquier área de tu vida: si lo limitas esperando a una persona o un momento ideales, también reprimes cualquier otra forma de expresión de tu amor.

¿Psicoterapia para qué? 34

...para tener más empatía con los demás.

...para evaluar tus acciones con un marco de referencia más amplio y no solo con lo que tú mismo juzgas de tus propios actos.

...para asumir las consecuencias de tus actos y no olvidarte de lo que hiciste porque al fin y al cabo ya te perdonaste tú mismo.

Habla de lo que te preocupa

No te conviertas en la prisión ambulante de tus emociones y tus pensamientos.

Cuando algo te interesa o te preocupa pero solamente tú lo sabes, puede haber más de mil ideas dando vueltas dentro de tu cabeza como pájaros enjaulados que revolotean desesperados por salir al día.

Hablar, charlar con alguien de tu confianza y decir lo que piensas y sientes es abrir la jaula y dejar que salgan todas las ideas-aves que nada más dan vueltas y más vueltas en tu interior, tal vez desde hace mucho tiempo.

Es necesario hablarte y hablar con los demás. Confiar en ti y también en alguien más que no es cualquier persona. Hablar y confiar terminará poniendo orden, limpiando y dejando espacio en tu mente para que se queden contigo tus propias ideas, las que se acomodan bien a tu vida y a lo que vas aprendiendo, sin sentirse enjauladas.

Hasta luego.

¿Psicoterapia para qué? 33

...para recordar que estás en este mundo para ser feliz.

...para rescatar tu capacidad de crear momentos de felicidad.

...para dejar de esperar que una persona te haga feliz: ser feliz es una decisión individual.

...para creer que lo que te hace feliz es real, aunque no corresponda al modelo de felicidad de otras personas.

¿Psicoterapia para qué? 32

...para entender que si una relación no funciona es mejor dejarla antes de acabar con ella a gritos, golpes o maltratos.

...para reconocer cuando las palabras y actitudes son destructivas (las que dices y las que te dicen).

...para cerrar bien, cuando es necesario cerrar, o continuar de una manera diferente, cuando es posible continuar.

¿Psicoterapia para qué? 31

...para convertir ese error que tanto te avergüenza o te enoja, en un aprendizaje.

...para soltar resentimientos, rencores, celos o envidias y continuar avanzando por la vida sin cargas innecesarias.

...para aceptar tu vida y la de los demás.

¿Psicoterapia para qué? 30

...para hacer el amor no solo al tener relaciones sexuales, sino en todo lo que hagas.

...para que te convenzas de que eres una fuente de amor y pasión.

¿Psicoterapia para qué? 29

...para que de verdad creas que siempre eres una persona valiosa, aún cuando no le "resuelvas la vida" a nadie.

...para dejar de posponerte usando el pretexto de que "tienes que ayudar" a alguien, incluso cuando no te piden ayuda.

...para asumir la responsabilidad por tus decisiones y si es preciso, tomar una decisión distinta.

¿Psicoterapia para qué? 28

...para dejar de perderte en el ruido de tus propias palabras y empezar a escuchar tu voz interior.

...para apreciar el silencio y darte cuenta de lo que ocurre cuando te das oportunidad de escuchar.

...para hablar de una manera asertiva y directa.

¿Psicología para qué? 27

...para dejar de admirar, imitar, idealizar, culpar, atender a otra persona antes que a ti.

...para reencontrarte, verte y aceptarte como una persona completa, con virtudes y defectos.

...para disfrutar a la gente que quieres sin perderte o negarte a ti mismo (sin codependencia).

Tu autoestima está dentro de ti

"¿Por qué todo lo malo me pasa solo a mí?"

(Casi todos, en algún momento)

¿Sientes envidia al ver otras parejas y piensas que ellos deben saber algo que tú no? Si te comparas de esta manera terminarás compadeciéndote y comenzarás a justificar tu "mala suerte". Una vez que la justificas comenzarás a provocarla.

Si te está ocurriendo esto, es buen momento para redescubrirte, valorarte y quererte de nuevo tal como eres. Eso no depende de nadie más que de ti, aunque sé que tal vez no sepas cómo hacerlo, por eso quiero decirte algo importante:

Puedes pedir ayuda para aprender a ayudarte y a tratarte como si fueras tu mejor amigo o amiga, y también para empezar a actuar. Cuando comiences a valorarte, a darle importancia a tus cosas y a hacerte caso, descubrirás que esta es la única forma de subir tu autoestima. 

Quiérete, trátate bien. Valórate.

No dejes que sea otra persona la que decida cuánto vales.

Y si requieres apoyo en este proceso, con gusto estoy dispuesto a ayudarte

Hasta luego.