¿Psicoterapia para qué? 37

...para recordar que todos somos uno.

...para tener presente que todo lo que le hagas a la vida, la vida te lo regresa en su debido momento.

...para verte en el espejo de las demás personas, y viceversa.

¿Psicoterapia para qué? 36

...para identificar cuando te estés aislando de la gente que aprecias.

...para que identifiques tus propios intereses y los atiendas igual que los de otras personas.

¿Psicoterapia para qué? 35

...para dejar de esperar el momento correcto para amar.

...para arriesgarte a sentir la vida.

...para confiar en tu propio amor y aplicarlo en cualquier área de tu vida: si lo limitas esperando a una persona o un momento ideales, también reprimes cualquier otra forma de expresión de tu amor.

¿Psicoterapia para qué? 34

...para tener más empatía con los demás.

...para evaluar tus acciones con un marco de referencia más amplio y no solo con lo que tú mismo juzgas de tus propios actos.

...para asumir las consecuencias de tus actos y no olvidarte de lo que hiciste porque al fin y al cabo ya te perdonaste tú mismo.

Habla de lo que te preocupa

No te conviertas en la prisión ambulante de tus emociones y tus pensamientos.

Cuando algo te interesa o te preocupa pero solamente tú lo sabes, puede haber más de mil ideas dando vueltas dentro de tu cabeza como pájaros enjaulados que revolotean desesperados por salir al día.

Hablar, charlar con alguien de tu confianza y decir lo que piensas y sientes es abrir la jaula y dejar que salgan todas las ideas-aves que nada más dan vueltas y más vueltas en tu interior, tal vez desde hace mucho tiempo.

Es necesario hablarte y hablar con los demás. Confiar en ti y también en alguien más que no es cualquier persona. Hablar y confiar terminará poniendo orden, limpiando y dejando espacio en tu mente para que se queden contigo tus propias ideas, las que se acomodan bien a tu vida y a lo que vas aprendiendo, sin sentirse enjauladas.

Hasta luego.

¿Psicoterapia para qué? 33

...para recordar que estás en este mundo para ser feliz.

...para rescatar tu capacidad de crear momentos de felicidad.

...para dejar de esperar que una persona te haga feliz: ser feliz es una decisión individual.

...para creer que lo que te hace feliz es real, aunque no corresponda al modelo de felicidad de otras personas.

¿Psicoterapia para qué? 32

...para entender que si una relación no funciona es mejor dejarla antes de acabar con ella a gritos, golpes o maltratos.

...para reconocer cuando las palabras y actitudes son destructivas (las que dices y las que te dicen).

...para cerrar bien, cuando es necesario cerrar, o continuar de una manera diferente, cuando es posible continuar.

¿Psicoterapia para qué? 31

...para convertir ese error que tanto te avergüenza o te enoja, en un aprendizaje.

...para soltar resentimientos, rencores, celos o envidias y continuar avanzando por la vida sin cargas innecesarias.

...para aceptar tu vida y la de los demás.

¿Psicoterapia para qué? 30

...para hacer el amor no solo al tener relaciones sexuales, sino en todo lo que hagas.

...para que te convenzas de que eres una fuente de amor y pasión.

¿Psicoterapia para qué? 29

...para que de verdad creas que siempre eres una persona valiosa, aún cuando no le "resuelvas la vida" a nadie.

...para dejar de posponerte usando el pretexto de que "tienes que ayudar" a alguien, incluso cuando no te piden ayuda.

...para asumir la responsabilidad por tus decisiones y si es preciso, tomar una decisión distinta.

¿Psicoterapia para qué? 28

...para dejar de perderte en el ruido de tus propias palabras y empezar a escuchar tu voz interior.

...para apreciar el silencio y darte cuenta de lo que ocurre cuando te das oportunidad de escuchar.

...para hablar de una manera asertiva y directa.

¿Psicología para qué? 27

...para dejar de admirar, imitar, idealizar, culpar, atender a otra persona antes que a ti.

...para reencontrarte, verte y aceptarte como una persona completa, con virtudes y defectos.

...para disfrutar a la gente que quieres sin perderte o negarte a ti mismo (sin codependencia).

Tu autoestima está dentro de ti

"¿Por qué todo lo malo me pasa solo a mí?"

(Casi todos, en algún momento)

¿Sientes envidia al ver otras parejas y piensas que ellos deben saber algo que tú no? Si te comparas de esta manera terminarás compadeciéndote y comenzarás a justificar tu "mala suerte". Una vez que la justificas comenzarás a provocarla.

Si te está ocurriendo esto, es buen momento para redescubrirte, valorarte y quererte de nuevo tal como eres. Eso no depende de nadie más que de ti, aunque sé que tal vez no sepas cómo hacerlo, por eso quiero decirte algo importante:

Puedes pedir ayuda para aprender a ayudarte y a tratarte como si fueras tu mejor amigo o amiga, y también para empezar a actuar. Cuando comiences a valorarte, a darle importancia a tus cosas y a hacerte caso, descubrirás que esta es la única forma de subir tu autoestima. 

Quiérete, trátate bien. Valórate.

No dejes que sea otra persona la que decida cuánto vales.

Y si requieres apoyo en este proceso, con gusto estoy dispuesto a ayudarte

Hasta luego.

¿Psicoterapia? ¿Para qué? 26

...para responder por las cosas que decimos y entender que estar enojados, tristes o molestos no justifica herir a otra persona con palabras "que no quería decir".

...para recibir las palabras venenosas y las aduladoras pasándolas primero por el filtro más objetivo que puedas.

...para aprender a hablarte a ti mismo honestamente antes de hacerlo con los demás.

¿Psicología? ¿Para qué? 25

...para tener presente que tratarte bien, quererte y buscar tu propio bienestar no es egoísmo, sino el mejor regalo que te puedes dar, y el regalo de estar bien también beneficia a la gente que quieres.

¿Psicología? ¿Para qué? 24

(La frase original es de Inodoro Pereyra "El Renegau", personaje de Roberto Fontanarrosa)

...para decidirte a actuar ahorita, porque la vida cambia y hasta termina aunque no lo quieras aceptar.

...para apreciar cada momento de tu vida.

'Psicología? ¿Para qué? 23

...para encontrar humildad dentro de ti y confiar en que te rodea gente valiosa y capaz.

...para darle a tus propios asuntos la importancia y atención que se merecen.

...para apreciar formas distintas de resolver las cosas, de acuerdo a las habilidades y conocimientos que tiene la gente que quieres.

'Psicología? ¿Para qué? 22

...para dejar de vivir una doble vida y comprometerte con la mejor parte de tu persona.

...para aceptar tus prioridades y dedicarte abiertamente a ellas.

...para dejar de fingir que vives y empezar a vivir realmente con tu pareja, sin tu pareja o con otra pareja (exista actualmente o no).

¿Psicología? ¿Para qué? 21

...para confiar en ti y en tu pareja.

...para descansar de sospechas, resentimientos y otras telarañas mentales.

...para decidirte a hablar claro, directo y de manera asertiva sin dudar ni cuestionar constantemente.

¿Psicología? ¿Para qué? 20

...para aceptar tu parte de responsabilidad en los problemas que hay en tu relación de pareja.

...para decidir si quieres seguir viviendo una relación donde encuentras más razones para irte.

...para dejar de aguantar una relación y empezar a vivir tu propia aceptación.

¿Psicología? ¿Para qué? 19

...para que te trates bien a ti mismo.

...para aprender a quererte y respetarte todos los días.

...para cultivar en tu interior lo mejor de ti y que tú decidas si te compartes y con quién.

¿Psicología? ¿Para qué? 18

...para terminar con una relación que te está haciendo daño, y tal vez también está dañando a tu pareja.

...para identificar y romper el patrón autodestructivo que te hace sufrir una relación, en lugar de disfrutarla.

...para creer que el amor es posible, hacia ti y hacia otra persona.

¿Psicología? ¿Para qué? 17

...para creer en tus sueños, tomarlos en serio y decidir hasta dónde los quieres seguir.

...para dejar de vivir esperando el momento de "despertar" para empezar a actuar.

¿Psicología? ¿Para qué? 16

...para estar consciente de que cada palabra que sale de tu boca te compromete a actuar.

...para estar más en contacto contigo mismo antes de hablar con los demás.

¿Psicología? ¿Para qué? 15

...para disfrutar las diferencias en la gente que quieres.

...para confiar y dejar de querer controlar a la persona que dices amar.

¿Psicología? ¿Para qué? 14

...para valorar la belleza que el arte puede poner en tu vida.

¿Psicología? ¿Para qué? 13

...para que dejes de esperar que algo pase para empezar a vivir.

...para que le des un espacio a tu alma y a tu necesidad de trascender.

...para que vivas sin miedo a la misma vida ni a la muerte.

¿Psicología? ¿Para qué? 12

...para aprender a confiar en ti y en la vida.

...para que conviertas tu felicidad en una meta alcanzable.

¿Psicología? ¿Para qué? 11

...para confiar en ti y en tu intuición.

...para reconocer que tienes algo bueno en tu interior y lo puedes compartir con quien tú desees.

Emociones viajeras

"La emoción es la personalidad secreta del sentimiento"

(hemebe)

Las emociones son un misterio cotidiano... Son reacciones biológicas, involuntarias e inconscientes y por lo mismo escapan al control de nuestros pensamientos.

Cuando las hacemos conscientes, nuestras emociones se convierten en sentimientos y a estos les podemos poner un nombre y hasta podemos decidir qué hacer con ellos. 

Nombrar, aceptar y decidir si reprimimos o dejamos fluir los sentimientos que hay dentro de uno mismo, es lo más parecido a actuar sobre nuestras emociones.

El sentimiento es la etiqueta o la cara pública que forma parte de nuestras actitudes diarias, es la mascota domesticada. Por su parte, la emoción es el animal salvaje, la personalidad secreta del sentimiento, y aparece siempre que es necesario para la persona.

Tus emociones viajan contigo de la casa al trabajo, de ahí a la escuela, a las reuniones de amigos, al taller o a cualquier lugar que vayas. Cada emoción expresa una necesidad diferente, así que debes tener cuidado para que cada una salga en el lugar y con la persona indicada. Para eso es que viajan contigo y si las reprimes en el momento adecuado, se te escaparán en el más inoportuno. Tus emociones viajan siempre contigo, ten presente eso y dales su lugar.

Las emociones reprimidas y que solo pueden expresarse explotando violentamente, crean estados de ánimo restrictivos, es decir que te limitan en tu capacidad de reaccionar a la realidad (resentimiento, indignación, vergüenza, culpa). Las emociones que fluyen y se expresan en el momento y con la gente adecuada te conducen hacia estados de ánimo expansivos, es decir que amplían tu capacidad de hacer contacto con el presente y por ende, de desenvolverte adecuadamente aquí y ahora (paz, estabilidad, serenidad, orgullo, entusiasmo).

Son tuyas. Todas las emociones que viajan contigo son las mismas siempre. Lo que cambia es la manera en que permites que se expresen.

Hasta luego.

¿Psicología? ¿Para qué? 10

...para que descubras la magia de soñar tus propios sueños.

...para que te atrevas a dejar de querer ser como alguien más y comiences a tratar de ser un mejor tú.